Τι σημαίνουν οι νυχτερινές εφιδρώσεις

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, γνωστές και ως υπεριδρωσία στον ύπνο, δεν σχετίζονται με την υψηλή θερμοκρασία.

Επηρεάζουν περίπου το 3% του πληθυσμού και ενδέχεται να αποτελούν σημάδι μίας σοβαρής νόσου.

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν απειλητικές, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό να καθορίσει τα αίτια εκδήλωσης του προβλήματος.

Η εφίδρωση είναι φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.

Ο υποθάλαμος του εγκεφάλου ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μας, χρησιμοποιώντας πάνω από δύο εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες, προκειμένου να μας κρατάει δροσερούς.

Κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησης ή όταν ο καιρός είναι ζεστός ή η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος ανεβαίνει, ο υποθάλαμος ενεργοποιεί τους αδένες να απελευθερώσουν τον ιδρώτα.

Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, απελευθερώνει θερμική ενέργεια, η οποία με τη σειρά τους ψύχει το οργανισμού.

Παθήσεις

Στα παθολογικά αίτια των νυχτερινών εφιδρώσεων περιλαμβάνονται η φυματίωση (η λοίμωξη που συνδέεται πιο συχνά με τις νυχτερινές εφιδρώσεις), ο ιός HIV, η γρίπη και άλλες εμπύρετες ασθένειες.

Ενδέχεται, επίσης, να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση, σε διαβήτη, νόσο του θυρεοειδούς, την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την υπνική άπνοια.

Οι εφιδρώσεις στον ύπνο σχετίζονται και με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αγχώδεις διαταραχές, παχυσαρκία, κατάχρηση ουσιών, καρκίνο, καρδιαγγειακές διαταραχές ή νόσο Parkinson.

Μπορούν να προκληθούν και από ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων, καθώς πολλά σκευάσματα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, φάρμακα διαβήτη, αναλγητικά, και στεροειδών μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση.

Η θεραπεία για νυχτερινές εφιδρώσεις εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, όπως η ορμονική ρύθμιση ή η προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής.

Μέτρα

Στην περίπτωση που δεν σχετίζεται με κάποια πάθηση, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τους εξής τρόπους:

Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό περιβάλλον και αποφύγετε τα συνθετικά ρούχα.

Εφαρμόστε ένα αντιιδρωτικό στα μέρη του σώματος που είναι πιο ιδρωμένα (μασχάλες, χέρια, πόδια, πλάτη, το στήθος, βουβωνική χώρα).

Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, τις πικάντικες τροφές, και τρώτε 2 - 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής πριν πέσετε για ύπνο.

Ασκηθείτε καθημερινά.

Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος.

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αποφύγετε φάρμακα, τα οποία “ενοχοποιούνται” για πρόκληση εφίδρωσης.