Αν οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ‘δυσκολεύουν’ τη ζωή σας το Υπουργείο Υγείας των Η.Π.Α συμβουλεύει τα ακόλουθα:
- Υιοθετείστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Να ασκείστε τακτικά
- Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθά ορισμένες γυναίκες αλλά σχετίζεται και με κάποια μειονεκτήματα. Συζητείστε το θέμα με τον γιατρό σας.
- Τροφές πλούσιες σε σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις.
- Εξασφαλίστε άφθονο ύπνο και διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Πηγές:
Υπουργείο Υγείας Η.Π.Α
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}