Άσκηση κατά των φλεγμονών

Ακόμα και 20λεπτης διάρκειας άσκηση θα μπορούσε να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η έρευνα, στο περιοδικό Brain, Behavior and Immunity, εξετάζει τα οφέλη της 20λεπτης άσκησης στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ερευνητές του University of California-San Diego School of Medicine υπέθεσαν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αντιφλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 47 συμμετέχοντες να περπατήσουν σε διάδρομο για 20 λεπτά με ρυθμό έντασης που είχε προσαρμοστεί να ταιριάζει στη φυσική κατάσταση κάθε ανθρώπου. Ο Hong και η ομάδα του έλαβαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες, πριν και αμέσως μετά την άσκηση.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι 20λεπτη, μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση.

Η άσκηση έδειξε ότι παράγει αντιφλεγμονώδη κυτταρική αντίδραση, που μπορούσε να φανεί στη μείωση των κυτοκινών  TNF. Η έρευνα έδειξε ότι άσκηση μέτριας έντασης, για περίπου 20 λεπτά σε διάδρομο, οδήγησε σε 5% μείωση του αριθμού των ανοσοποιητικών κυττάρων που παράγουν TNF.

Αν και τα αντιφλεγμονώδη οφέλη της άσκησης είναι ήδη γνωστά στους ερευνητές η έρευνα εξηγεί τη διαδικασία με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πηγές:
Brain, Behavior and Immunity,