Η αυτοπεποίθηση σημαντικός παράγοντας για την άσκηση

Άνθρωποι που επιθυμούν να ασκηθούν και που έχουν την πεποίθηση ότι μπορούν έχουν περισσότερες πιθανότητες να ακολουθούν πρόγραμμα εκγύμνασης σε σχέση με αυτούς που τους λείπει η ώθηση ή έχουν φτωχή εικόνα για τον εαυτό τους, αποκαλύπτει νέα έρευνα.

Η καναδική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό' BMCPublicHealth’ δείχνει ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες είναι τα πιο σημαντικά εμπόδια στον ενεργητικό τρόπο ζωής.

Επικεφαλής της ήταν ο Sai Yi Pan της Ένωσης για τη Δημόσια Υγεία, του Καναδά. Η ερευνητική ομάδα συνέλεξε στοιχεία από τηλεφωνικές συνεντεύξεις που έγιναν σε 5.167 Καναδούς, ηλικίας 15 έως 79 ετών.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν σχετικά με τη δραστηριότητά τους, την πρόθεση να είναι δραστήριοι στο μέλλον, τα οφέλη στην υγεία που θεωρούσαν ότι προέρχοται από την άσκηση, τα εμπόδια στη φυσική δραστηριότητα, την κοινωνική στήριξη και τη διαθεσιμότητα προγραμμάτων άσκησης και εξοπλισμού.

Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν σχετικά με το πόσο σίγουροι ήταν ότι θα μπορούσαν τακτικά να ασκούνται για 30 λεπτά, με μέτριας έντασης ασκήσεις, 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, για σύνολο μιας ώρας την ημέρα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αυτοπεποίθηση και η πρόθεση είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην άσκηση. Επιπλέον ανακάλυψαν ότι η υγεία όπως αξιολογείται από κάποιον, τα οφέλη και εμπόδια, ο εξοπλισμός, το επίπεδο εκπαίδευσης και το οικογενειακό εισόδημα σχετίζονταν με την άσκηση.

Η πεποίθηση που έχει κάποιος στην ικανότητά του να ασκείται παίζει σημαντικό ρόλο στην κατεύθυνση, την ένταση και την επιμονή όσον αφορά την αλλαγή συμπεριφοράς σε θέματα υγείας, γράφουν οι ερευνητές.

Άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θεωρούν ότι υπάρχουν λιγότερα εμπόδια όσον αφορά την άσκηση η επηρεάζονται λιγότερο από αυτά και έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ευχαριστηθούν τη γυμναστική.

Στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας ξεχώριζαν τα οφέλη για την υγεία, η εκπαίδευση και το εισόδημα, ενώ η επίδραση του μορφωτικού επιπέδου ήταν πιο σημαντική στις γυναίκες. Η επίδραση των εμποδίων ήταν πιο εμφανής στις γυναίκες και σε νεότερους ανθρώπους.

Πηγές:
'BMCPublicHealth’