Πιλάτες για αθλητές

Ακούγοντας τη λέξη ‘’δρομείς’’, σκεφτόμαστε αμέσως την εκγύμναση των ποδιών. Παρόλα αυτά, ένας δρομέας χρειάζεται ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος.

Ξεκινώντας από τα χέρια, τα οποία χρειάζονται ενδυνάμωση- συγκεκριμένα οι μύες στην ωμοπλάτη, ώστε να μένουν σταθεροί κατά την άσκηση και να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί. Συνεχίζοντας, στοχεύουμε σε έναν δυνατό κορμό (κοιλιακοί, ραχιαίοι) ώστε να είναι σταθερός κατά τη διάρκεια στροφικών κινήσεων κατά το τρέξιμο.

Η επανεκπαίδευση, επίσης, της διαφραγματικής αναπνοής θα βοηθήσει έναν δρομέα να αποδώσει καλύτερα. Οι καμπτήρες των ισχίων χρειάζονται διάταση, την οποία παρέχει το pilates μέσα από το ασκησιολόγιό του, όπως και οι δικέφαλοι μηριαίοι -λόγω της φύσης του αθλήματος, εκεί δημιουργούνται μεγάλες βραχύνσεις.