Το κοινωνικό άγχος δεν είναι απλώς ένας ορισμός που θα διαβάσετε στο ίντερνετ. Είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που μπορεί να σταθεί εμπόδιο στο να έχει κάποιος μια υγιή προσωπική, κοινωνική, ακόμα και επαγγελματική ζωή. Το κοινωνικό άγχος μπορεί να εκφραστεί με διάφορους τρόπους και να συμβάλει σε αρκετά προβλήματα ψυχικής υγείας.

Εξίσου περίπλοκες είναι και οι αιτίες του. Σε κάποια άτομα μπορεί να προκαλείται από παλιότερο τραύμα, από το περιβάλλον που μεγάλωσαν, ακόμα και από προσωπική ανασφάλεια. Υπάρχουν όμως τρόποι να καταφέρετε να υπερνικήσετε το κοινωνικό σας άγχος, ακόμα και αν είστε φύσει εσωστρεφείς. Αυτές είναι μερικές πρακτικές συμβουλές.

Βγείτε περισσότερο

Είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να ειπωθεί πρώτο: Πολλά από τα εμπόδια του κοινωνικού άγχους είναι υποθετικά σενάρια που φτιάχνουμε με το μυαλό μας. Συνεπώς, το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσουμε να βγαίνουμε περισσότερο και να μην ακυρώνουμε προσκλήσεις λέγοντας ότι αρρωστήσαμε ή ότι είμαστε κουρασμένοι.

Βγείτε με παρέα που εμπιστεύεστε

Προφανώς, το να ζητήσεις από ένα άτομο με κοινωνικό άγχος να κάνει το πείραμα του να βγει για ένα ποτό ή καφέ ολομόναχο δεν είναι αναγκαστικά καλή ιδέα. Μια έξοδος, όμως, με έναν έμπιστο φίλο που ξέρει ότι δυσκολευόμαστε να είμαστε στον ίδιο χώρο με πολύ κόσμο ίσως μας χαλαρώσει.

Κάντε ένα σχέδιο

Αν φοβάστε ότι θα γνωρίσετε καινούριο κόσμο και η κουβέντα θα σταματήσει απότομα επειδή δεν θα έχετε τίποτα να πείτε, δεν είναι κακό να σκεφτείτε από πριν μερικές ιδέες για συζήτηση. Δεν είναι περίεργο, και μάλλον είναι κάτι που έχουν σκεφτεί πού και πού ακόμα και οι πιο εξωστρεφείς άνθρωποι. Είναι τόσο απλό, όσο το να ρίξετε μια ματιά στο σπίτι σας και να δείτε τα πράγματα που σας αρέσει να ασχολείστε. Έτοιμα θέματα συζήτησης.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Ενώ θα μπορούσε να βοηθήσει να χαμηλώσετε τις άμυνές σας και να γίνετε πιο κοινωνικός, αυξάνει και τις πιθανότητες οι αρνητικές σκέψεις να επιστρέψουν διπλές την επόμενη ημέρα με το χανγκόβερ και να αναρωτιέστε αν είπατε κάτι περίεργο – που μάλλον δεν είπατε. Το να καταφέρετε, και ας είναι πιο δύσκολο, να ξεπεράσετε με μικρά βήματα το κοινωνικό σας άγχος χωρίς βοήθεια από αλκοόλ (ή οποιαδήποτε άλλη ουσία) θα το νιώσετε σαν μεγαλύτερη πρόοδο και επιβράβευση.

Δείτε μια πρόσκληση για έξοδο αλλιώς

Μπορεί στο μυαλό ενός ανθρώπου με κοινωνικό άγχος μια πρόσκληση για έξοδο να σημαίνει ένα σωρό πράγματα, από την ευθύνη του να παρουσιαστεί σωστά, να μην πει κάτι πιθανώς προσβλητικό, μέχρι κάθε πιθανό τρόπο που μπορεί να σκεφτεί ένα μυαλό προσπαθώντας να γίνει αρεστό. Εναλλακτικά, θα πούμε εμείς, μια πρόσκληση σημαίνει ότι κάποιοι άνθρωποι θέλουν να μας δουν επειδή μας συμπαθούν όπως είμαστε. Ακόμα και αν, για πολλούς ανθρώπους, ο εγκέφαλός τους δυσκολεύεται να το πιστέψει αυτό.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ξεκίνησε η δραστηριότητα της εποχικής γρίπης - Τι αναμένεται
Γεωργιάδης στη συζήτηση για τον προϋπολογισμό: 100% πάνω από τον ΣΥΡΙΖΑ η χρηματοδότηση του ΕΣΥ
Γιατί είναι καλό να έχουμε οικογενειακές παραδόσεις