Η επιθυμία σας να διακόψετε το κάπνισμα αποτελεί σημαντική απόφαση και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται επιπόλαια.

Η Cleveland Clinic προτείνει:

  • Θέστε την ημέρα διακοπής μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Αργά μειώστε και δημιουργήστε σχέδιο διακοπής. Αποφύγετε μέρη όπου κάποτε σας άρεσε να καπνίζετε.
  • Την ημέρα που θα διακόψετε να είστε απασχολημένος. Πετάξτε όλα τα τσιγάρα.
  • Να καταλάβετε ότι τα υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να διακόψετε αλλά πιθανόν θα πρέπει παρόλα αυτά να πολεμάτε την τάση να καπνίσετε.
  • Διακόψτε για πάντα και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας περιστασιακό άναμμα τσιγάρου.
  • Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ενδώσετε και να καπνίσετε.

Αναζητήστε βοήθεια, όπως πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος, αν το χρειάζεστε.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Απλές συμβουλές για διατροφή και καλή υγεία
CrossFit: Όσα θέλετε να ξέρετε
Από τη διάγνωση στην ανάγνωση του μυαλού;