Όταν προσπαθείτε να διακόψετε το κάπνισμα μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην τάση για κατανάλωση φαγητού όταν προσπαθείτε να αποφύγετε το τσιγάρο.

Η Academy of Nutrition and Dietetics, παραθέτει τις ακόλουθες συμβουλές, για να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την αύξηση βάρους όταν διακόψετε το κάπνισμα.

  • Διατηρήστε απασχολημένα τα χέρια σας, σχεδιάζοντας, πλέκοντας ή κάνοντας παζλ.
  • Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς συχνά συνδέεται με το κάπνισμα.
  • Κοιμηθείτε επαρκώς ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι.
  • Αντί να κάνετε διάλειμμα για τσιγάρο περπατήστε.
  • Να έχετε κοντά σας άφθονες υγιεινές, βολικές τροφές για σνακ, όπως γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Πηγές:
Academy of Nutrition and Dietetics.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
"Ομίχλη του εγκεφάλου" στη long COVID: Πώς συνδέεται με τους πνεύμονες [μελέτη]
Π. Μαρινάκης: Με τα απογευματινά χειρουργεία αποδεικνύεται η κοινωνική κυβερνητική πολιτική
ΗΠΑ: Η κυβέρνηση Μπάιντεν προτείνει την κάλυψη φαρμάκων για απώλεια βάρους