Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν αποτελεί αναγκαία παρενέργεια της διακοπής του καπνίσματος, αν ακολουθήσετε απλές μεθόδους που θα σας διατηρήσουν αδύνατους και υγιείς.

Ακολουθεί κατάλογος με τις κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις άχρηστες θερμίδες και την αύξηση βάρους όταν διακόπτετε το κάπνισμα, σύμφωνα με την αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων:

  • Επιλέξτε υγιεινές τροφές για γεύματα και σνακ—τροφές χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες και πολλά φρούτα και λαχανικά.
  • Πίνετε αρκετό νερό και να ασκείστε τακτικά-η άσκηση θα σας κρατήσει απασχολημένους και θα μειώσει το στρες σας.
  • Αν πρέπει να απασχολήσετε τα χέρια σας παίξτε με ένα μικρό αντικείμενο, όπως συνδετήρα ή μολύβι.
  • Να τρώτε σνακ αν νιώθετε ανάγκη να βάλετε κάτι στο στόμα σας, αλλά να επιλέγετε φρούτα και λαχανικά, καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
  • Να βουρτσίζετε συχνά τα δόντια σας για να έχετε δροσερή και καθαρή γεύση στο στόμα σας, που δεν θα θελήσετε να καταστρέψετε με το κάπνισμα.
  • Μείνετε απασχολημένος—προσπαθήστε να λύσετε σταυρόλεξα, να γράψετε, να διαβάσετε ή να μάθετε ένα καινούργιο άθλημα.

Πηγές:
Aμερικανική Ένωση Καρδιολόγων

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΔΟΕΑΠ - ΤΥΠΕΤ στις ρυθμίσεις ΕΟΠΥΥ για τη φαρμακευτική δαπάνη - Γεωργιάδης: Θα βγουν κερδισμένοι
Μιχ. Γιαννάκος: Γιατί είναι χαμηλή η συμμετοχή στις απεργίες των υγειονομικών
Οι συμπεριφορές που επιδεινώνουν την κατάθλιψη