Σχήμα του σώματος και υγεία: Πώς σχετίζονται;

Η γενετική μας παίζει ρόλο στον καθορισμό του σημείου που βρίσκεται το βάρος στο σώμα μας. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος γύρω από τη μέση τους, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να δουν το βάρος να πηγαίνει στους γοφούς τους. Δεν υπάρχει σωστός και λάθος σωματότυπος, όπως δεν υπάρχει σωστό και λάθος ύψος. Το κάθε σώμα είναι φτιαγμένο με μοναδικό τρόπο.

Αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, βέβαια. Και αν το σώμα σας έχει την τάση να μεταφέρει το βάρος σε συγκεκριμένα σημεία, όπως την κοιλιά, αυτό μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες προκλήσεις. Το υπερβολικό βάρος σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά σας, μπορεί να σας βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις.

Όταν εξετάζετε το σχήμα του σώματός σας και τον αντίκτυπό του στην υγεία σας, θα θελήσετε να λάβετε υπόψη δύο πράγματα:

Η φυσική κατανομή του βάρους στο σώμα σας — που σημαίνει πού καμπυλώνει το σώμα σας (και πού όχι).

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Το σχήμα του σώματός σας είναι μια περιγραφή του σημείου που πέφτει το περισσότερο βάρος στο σώμα μας. Δεν είναι πολύ επιστημονική περιγραφή, αλλά είναι εύκολη στην κατανόηση.

Ο ΔΜΣ, από την άλλη, είναι μια μέτρηση που βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να καταλάβετε αν ζείτε σε ένα υγιές πλαίσιο βάρους. Είναι μια μέτρηση που βάσει του βάρους και το ύψους σας αξιολογεί την υγεία σας. Ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα αξιόπιστος, αλλά είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Ένας ΔΜΣ 25 ή μεγαλύτερος θεωρείται υπέρβαρος. Ως παχυσαρκία ορίζεται ο ΔΜΣ 30 και πάνω.

Γενικά, οι άνθρωποι πέφτουν σε ένα από τα πέντε τυπικά σχήματα σώματος:

Μήλο: Πιο στρογγυλό στη μέση.

Αχλάδι: Πιο γεμάτο κάτω μισό.

Αντεστραμμένο τρίγωνο: Πιο φαρδύ στους ώμους και στο στήθος με στενή μέση και κάτω.

Χάρακας: Λίγο-πολύ ευθεία πάνω-κάτω.

Κλεψύδρα: Ανάλογα στήθος και γοφοί με μικρότερη μέση.

Τι συγκεκριμένους κινδύνους αντιμετωπίζει το κάθε σχήμα σώματος;

Σχήμα μήλου

Τα άτομα αυτά φέρουν περισσότερο βάρος γύρω από τη μέση τους. Η κοιλιακή παχυσαρκία εδώ μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, συνεπώς είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μειώσετε το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Οι άνθρωποι που έχουν σχήμα μήλου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διατηρώντας ένα υγιές βάρος και περίμετρο μέσης.

Σχήμα αχλαδιού

Οι άνθρωποι που έχουν σχήμα αχλαδιού έχουν στενό πάνω σώμα και περισσότερο λίπος στους γοφούς και το κάτω μέρος τους. Τα άτομα με παχυσαρκία που έχουν σχήμα αχλαδιού μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κιρσούς και οστεοαρθρίτιδα στις κάτω αρθρώσεις τους, όπως τα ισχία και τα γόνατα. Αν έχετε περισσότερο βάρος στο κάτω μέρος του σώματός σας, μια υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορούν να σας προστατέψουν από ανησυχίες για την υγεία. Τα άτομα με σχήμα αχλαδιού μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ασκήσεις που στοχεύουν στο κάτω μέρος του σώματος, όπως πεζοπορία, τρέξιμο και ποδηλασία.

Αντεστραμμένο τρίγωνο

Τα άτομα με σύσταση σώματος ανεστραμμένου τριγώνου μεταφέρουν περισσότερο βάρος στο πάνω μέρος του σώματός τους, όπως το στήθος και οι ώμοι, σε αντίθεση με το στομάχι και τους γοφούς τους. Τα σώματα αυτά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα.

Χάρακας

Αυτό το σχήμα μπορεί να ακούγεται σαν να μεταφράζεται σε «κοκαλιάρικο» ή λιποβαρές, αλλά όχι απαραίτητα. Ένα σχήμα χάρακα σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πιο σε ευθεία γραμμή, κάτι που δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικό του ΔΜΣ σας. Τα άτομα που έχουν σχήμα χάρακα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στο να έχουν μικρότερα, λεπτότερα οστά, τα οποία μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για κατάγματα και οστεοπόρωση.

Κλεψύδρα

Ένα σχήμα κλεψύδρας χαρακτηρίζεται από το ότι έχει πάνω και κάτω σώμα σε αναλογία μεταξύ τους με πιο λεπτή μέση. Βέβαια, η λεπτή μέση καθορίζεται σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα, άρα αυτό σημαίνει πως τα άτομα με σχήμα κλεψύδρας μπορεί ακόμα να διατρέχουν κίνδυνο για σπλαχνικό λίπος και άλλες παθήσεις αν ο ΔΜΣ τους είναι 25 ή μεγαλύτερος.