Είναι όντως υγιεινές αυτές οι συνήθειες;

Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιο άτομο ότι θα κάνει μία μικρή "αποτοξίνωση" στην διατροφή του, και για λίγες μέρες ενημερώνει ότι θα πίνει νερό και χυμούς; Πόσες φορές έχετε μπλεχτεί σε συζητήσεις με κόσμο που μετράει τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά του χωρίς να ανήκει στον χώρο του body building; Και ας μην πιάσουμε όλη την συζήτηση για τα συμπληρώματα και πόσο αληθινά ανάγκη τα έχουμε οι περισσότεροι από εμάς.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές τάσεις στον χώρο της ευεξίας, που μάλλον μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό - αν απλώς δεν είναι ανώφελες.

Βιταμίνη C για το κρυολόγημα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C είναι εξαιρετική για εσάς. Είναι αντιοξειδωτικό και φροντίζει το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά. Αλλά όταν πρόκειται για τη θεραπεία του κρυολογήματος, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα, ούτε ότι επισπεύδει την θεραπεία. Το να λαμβάνετε επαρκή βιταμίνη C από την διατροφή σας καθημερινά όμως μπορεί να προλάβει ένα πιθανό κρυολόγημα.

Τροφές με 0% λιπαρά

0% λιπαρά δεν σημαίνει πάντα ότι το προϊόν θα είναι καλύτερο. Συχνά, όταν αφαιρούμε λίπος, αυτό σημαίνει πως κόβουμε φυτικές ίνες και αμινοξέα. Επίσης, λιγότερα λιπαρά σημαίνει λιγότερη γεύση, και πολλές φορές αυτά τα προϊόντα περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και αλάτι. Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά (όπως αυτά του κόκκινου κρέατος) και κρατήστε τα ωφέλιμα, όπως εκείνα των ψαριών, του αβοκάντο και των ξηρών καρπών. Το ωμό ελαιόλαδο, επίσης, είναι μια πολύ υγιεινή προσθήκη στην καθημερινή μας ζωή.

Αποτοξινώσεις

Πρόκειται για δίαιτες που περιλαμβάνουν νηστεία, κατανάλωση μόνο συγκεκριμένων τροφών ή ποτών ή λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων για να αφαιρεθούν οι τοξίνες από το σώμα ή να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, ακόμα και αν σε ένα επιφανειακό στάδιο συμβούν αυτά, θα χάσετε πολύ περισσότερα. Θα χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας θα καταπονηθεί αναίτια και είναι πιο πιθανό να επιστρέψετε ακόμα πιο δυναμικά στις κακές συνήθειες που γέμισαν το σώμα σας με αυτές τις τοξίνες. Ο οργανισμός μας έχει ένα πολύ ικανό σύστημα "φιλτραρίσματος", το οποίο οφείλουμε να κρατάμε υγιές μέσω της καλής διατροφής. Οι απότομες, περιοριστικές δίαιτες δεν είναι βέβαιο ότι θα μας βοηθήσουν.

Βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα

Τα υγιή δόντια και τα ούλα είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική καλή υγεία. Αλλά μην το παρακάνετε. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό, ειδικά εάν τρώτε όξινα τρόφιμα ή πίνετε αναψυκτικά. Αυτό δίνει χρόνο στο σμάλτο σας να σκληρύνει ξανά πριν το βουρτσίσετε και να μην απομακρυνθεί.

Συμπληρώματα

Το σώμα σας χρειάζεται αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτίνη για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και να κρατάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τον μεταβολισμό σας υγιείς.  Αυτές οι ουσίες είναι καλύτερο να λαμβάνονται από την διατροφή μας, επειδή σε συνεργασία με άλλα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που καταναλώνουμε, αυξάνεται η απορρόφησή τους και η αποτελεσματικότητά τους. Η λήψη συμπληρωμάτων είναι καλύτερο να γίνεται αν κριθεί αναγκαία από τον γιατρό σας.