Εντοπίζοντας τα ''σιωπηλά'' συμπτώματα στρες

Tα ‘’σιωπηλά’’ συμπτώματα στρες σε έναν άνθρωπο μπορούν εύκολα να περάσουν απαρατήρητα, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωριστούν για την προστασία της ψυχικής του υγείας, δηλώνει ένας ειδικός.

Τα ορατά συμπτώματα φαίνονται και είναι η ευερεθιστότητα, ο θυμός, η ανυπομονησία και η μυϊκή ένταση.

Ο Dr. Asim Shah, του Baylor College of Medicine, δήλωσε ότι τα συμπτώματα στρες, κάποιος μπορεί ενδεχομένως να μην καταφέρει να τα κρύψει για πολύ καιρό. Αμέσως άποιοι άνθρωποι θα τα προσέξουν-οικογένεια, φίλοι και συνάδελφοι.

Όμως, υπάρχουν σιωπηλά συμπτώματα στρες που θα μπορούσαν να χρειαστούν μήνες για να τα προσέξει κάποιος.

Αν κάποιος είναι απομονωμένος και μόνος, κανείς δεν θα τα προσέξει, εκτός από τον ίδιο.

Ενώ κάποιου βαθμού στρες είναι φυσιολογικό στη ζωή, η παρακολούθηση των σιωπηλών σημαδιών είναι σημαντική. Αν με τον καιρό επιδεινωθούν ή αρχίσουν να παρεμβάλλονται με την καθημερινότητα θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι κάποιος χρειάζεται βοήθεια από ειδικό.

Τα σιωπηλά συμπτώματα στρες μπορούν να είναι αυτά όταν οι άνθρωποι χάσουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή. Θα σταματήσουν να κάνουν πράγματα που κάποτε ευχαριστιόνταν, δήλωσε ο  Shah.

Θα είναι αγχωμένοι, νευρικοί ή θα φοβούνται και θα αποφεύγουν πράγματα που συνήθιζαν να κάνουν επειδή κατακλύζονται και επιβαρύνονται από αυτά.

Αλλα συμπτώματα ‘’σιωπηλού’’ στρες είναι η απώλεια ή αύξηση βάρους, η τριχοτιλλομανία ή το δάγκωμα των νυχιών.

Για τον έλεγχο του στρες, ο Shah συνιστά πρώτα να αρχίσει κάποιος με άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης.

Μπορείτε να αρχίσετε με διαλογισμό, ασκήσεις βαθιών αναπνοών ή να περνάτε ποιοτικό χρόνο με οικογένεια και φίλους, συστήνει ο Shah.

Για φυσική δραστηριότητα βγείτε για περίπατο, επιλέξτε ένα άθλημα που αγαπάτε ή κάντε yoga ή  tai chi.