Κρίσεις άγχους: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται

Όλοι μας βιώνουμε άγχος στην καθημερινή μας ζωή, αλλά η κρίση άγχους είναι διαφορετικό πράγμα. Είναι σαν το άγχος μας να επιλέγει να μας κάνει επίθεση για λίγη ώρα, προκαλώντας έντονα αισθήματα φόβου, αρνητικές σκέψεις, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή. Αν αντιμετωπίζετε συχνά κρίσεις άγχους, είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για να καταλάβετε την ρίζα του προβλήματος και να μάθετε τρόπους να το αντιμετωπίζετε.

Συμπτώματα κρίσης άγχους

Το να έχετε μια κρίση άγχους μπορεί να είναι τρομακτική εμπειρία. Το άγχος μπορεί να κυριεύσει ολόκληρο το σώμα σας, προκαλώντας μια σειρά από συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα, όπως:

Υπερβολική ανησυχία

Έντονος και συντριπτικός φόβος

Αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο

Μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής

Ανησυχία ή νευρικότητα

Δυσκολία στη σκέψη και στη συγκέντρωση

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν παράλληλα με μια κρίση άγχους είναι:

Υπερβολικός ιδρώτας

Αυξημένοι παλμοί

Δυσκολία στην αναπνοή

Τρέμουλο

Πόνος στο στήθος

Ναυτία

Οι κρίσεις άγχους είναι έντονα αλλά προσωρινά επεισόδια που συνήθως διαρκούν από λίγα λεπτά μέχρι και μερικές ώρες.

Τι προκαλεί μια κρίση άγχους;

Η συσσώρευση έντονου άγχους, και μάλιστα χωρίς να κάνει διακρίσεις. Μία κρίση άγχους μπορεί να χτυπήσει ένα άτομο που βιώνει μακροχρόνιο άγχος ή βραχυπρόθεσμο, ανάλογα με το πόσο φορτωμένο νιώθει συναισθηματικά και σε πόσο ευάλωτη στιγμή βρίσκεται. Αν αισθάνεστε ότι οι κρίσεις άγχους σας διαταράσσουν συνεχώς την καθημερινότητά σας, μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης αγχώδους διαταραχής.

Οι ακόλουθες αγχώδεις διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν συχνές κρίσεις άγχους:

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: Εξαιρετική ανησυχία ή νευρικότητα για καθημερινές δραστηριότητες ή γεγονότα, ακόμα και αν δεν υπάρχουν προφανείς ή άμεσες απειλές.

Διαταραχή πανικού: Προκαλεί απροσδόκητες και ξαφνικές κρίσεις πανικού που μπορεί να συμβούν πολλές φορές την εβδομάδα χωρίς σημάδια επικείμενου κινδύνου.

Φοβίες: Έντονοι φόβοι για διάφορα αντικείμενα ή εμπειρίες (π.χ. υψοφοβία, αγοραφοβία, φόβος για αράχνες) που μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις άγχους όταν εκτίθεστε στον φόβο σας.

Παράγοντες κινδύνου

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει άγχος, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να βιώσετε μια κρίση άγχους, όπως:

Ένα οικογενειακό ιστορικό αγχωδών διαταραχών

Τα τραυματικά γεγονότα

Το να ζείτε με χρόνιο στρες

Η υπερβολική χρήση ουσιών

Η κατοχή ορισμένων χαρακτηριστικών προσωπικότητας όπως το να είστε ντροπαλοί ή τελειομανείς

Διάγνωση

Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους ή έχετε συχνές κρίσεις άγχους, η επίσκεψη σε έναν ειδικό για να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας και να σας διαγνώσει σωστά μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να προσφέρει διάφορες θεραπευτικές επιλογές και να προτείνει προληπτικές τακτικές για να μειώσετε τα συμπτώματά σας πιο αποτελεσματικά.

Η ψυχοθεραπεία έχει δείξει εκπληκτικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του άγχους όπως και στην μάθηση τεχνικών για να προφυλάξετε τον εαυτό σας από μελλοντικές κρίσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης ο γιατρός σας να κρίνει ότι θα σας ωφελούσαν τα αντικαταθλιπτικά, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), για τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης.

Οι κρίσεις άγχους μπορούν να επηρεάσουν πολλές πτυχές της καθημερινότητάς σας. Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές είναι πιο πιθανό να κάνουν χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ, δυσκολεύονται να παραμείνουν στην εργασία τους και αντιμετωπίζουν συγκρούσεις στις σχέσεις τους. Μπορεί επίσης να αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις και άλλες δυνητικά ευχάριστες δραστηριότητες από φόβο μήπως προκληθεί μια κρίση άγχους.

Τα καλά νέα είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι θεραπεύσιμες. Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει άλλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως οι αλλαγές στον ύπνο, η γυμναστική, η ενασχόληση με χόμπι και το να έχετε μια ενεργή (και offline) κοινωνική ζωή.