Τα παιχνίδια που βοηθούν τον εγκέφαλο να παραμένει δυνατός

Το παιχνίδι δεν είναι μόνο ψυχολογική ανάγκη του ανθρώπου. Είναι και ένας υπέροχος τρόπος για να κρατήσει μυαλό και σώμα ενεργά. Είτε παίζουμε κάποιο άθλημα, είτε ασχολούμαστε με κάποια δραστηριότητα που απασχολεί περισσότερο  τον νου, φροντίζουμε τον εαυτό μας όσο φροντίζουμε και την ψυχική μας υγεία.

Η επίδραση των παιχνιδιών στον εγκέφαλο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική ενασχόληση, για παράδειγμα, με το σκάκι, μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και  την συγκέντρωση, όπως και να βοηθήσει στη μείωση της γνωστικής έκπτωσης που έρχεται φυσικά με την ηλικία.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά παιχνίδια που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τον εγκέφαλό μας  και τη μνήμη μας.

Σκάκι

Το σκάκι είναι εκπληκτικό μέσο για να αναπτύξουμε στρατηγική σκέψη και να οξύνουμε τις ικανότητές μας στη γρήγορη λήψη αποφάσεων και στην αντιμετώπιση προβλημάτων. Η απομνημόνευση των κανόνων, η προσοχή του πού βρίσκεται το κάθε πιόνι στη σκακιέρα αλλά και η απαραίτητη πρόβλεψη των κινήσεων του αντιπάλου μας είναι όλες δραστηριότητες που αξιοποιούν τον εγκέφαλό μας και τον κρατούν σε εγρήγορση.

Παιχνίδια με τράπουλα

Και όμως, τα παιχνίδια με χαρτιά δεν είναι απλά ένας τρόπος για να περνάμε τον χρόνο μας και καλό είναι να μην τα αφήσουμε πίσω πολιτισμικά. Είναι φανταστικοί τρόποι για να ενισχύσουμε τη μνήμη μας αλλά και την παρατηρητικότητά μας, καθώς πρέπει να παρακολουθούμε όχι μόνο τα χαρτιά μας, αλλά και τα χαρτιά που έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί, άρα μετά να προσπαθήσουμε να μαντέψουμε και ποια χαρτιά πρόκειται να κάνουν την εμφάνισή τους και πώς να οργανώσουμε το παιχνίδι μας γύρω από αυτά. Είναι ιδιαίτερα περίπλοκο και δεν χρειάζεται να κατεβείτε σε τουρνουά πόκερ για να αποκομίσετε οφέλη από αυτό. Ακόμα και το να παίζετε χαλαρά με τους φίλους σας θα είναι καλό (και σίγουρα λιγότερο αγχωτικό).

Σταυρόλεξα

Τα σταυρόλεξα μπορούν να προκαλέσουν τον εγκέφαλό μας με έναν σωρό διαφορετικούς τρόπους. Μια μελέτη του 2022 ανακάλυψε ότι είναι πολύ χρήσιμα για τη βελτίωση της μνήμης, όπως και ότι προλαμβάνουν τη μείωση του μεγέθους του εγκεφάλου σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση. Όσο ψάχνουμε να βρούμε τις σωστές λέξεις για να λύσουμε το σταυρόλεξο, απασχολούμε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου και μπαίνουμε στη διαδικασία να κάνουμε συνδέσμους που δεν είχαμε σκεφτεί ποτέ μεταξύ λέξεων και εννοιών.

Ασκήσεις με αριθμούς

Τα σουντόκου είναι από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις με αριθμούς, αλλά υπάρχουν και άλλες εκεί έξω, σε διάφορους βαθμούς δυσκολίας. Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι η ενασχόληση με τέτοιες ασκήσεις και παιχνίδια λογικής μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία όσο μεγαλώνουμε.

Το κλειδί για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από αυτά τα παιχνίδια είναι να ασχολείστε τακτικά, όπως και να φροντίζετε (περίπου όπως κάνουμε και στη γυμναστική του σώματος) τα παιχνίδια να μην είναι ούτε πολύ δύσκολα, ούτε υπερβολικά εύκολα, ώστε ο εγκέφαλός σας να έχει σταθερά μία πρόκληση για να δουλεύει.