Τι είναι το wellness και ποιά είναι τα οφέλη του;

Εστιάζοντας στα βασικά συμπτώματα της νόσου, πολλές φορές οι άνθρωποι παραβλέπουν τους άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση υγείας τους. Το σώμα μας, στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, ξέρει καλύτερα τι μας λείπει, αλλά λίγοι ξέρουν  να το ακούνε. Η ολιστική προσέγγιση εστιάζει στην εξέταση πολλαπλών παραγόντων κατά την επιλογή της θεραπείας για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που αντιμετωπίζει το σώμα μας. Παρακάτω θα βρείτε σημαντικές πληροφορίες και απόψεις σχετικά με το θέμα ολιστικής υγείας, ενώ μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές συμβουλές από τους ειδικούς του κλάδου που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη γενική σας κατάσταση ή να αντιμετωπίσετε τα θέματα που ενδέχεται να σας απασχολούν πιο αποτελεσματικά με λιγότερες δυσμενείς συνέπειες για την ευεξία του σώματός σας. 

Ολιστική υγεία: τι είναι σε γενικές γραμμές;

Με τον όρο ολιστική υγεία νοείται ένας συνδυασμός παραγόντων που περιλαμβάνει τα θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι οπαδοί της ολιστικής προσέγγισης, πιστεύουν πως χωρίς την ισορροπία μεταξύ των δύο πτυχών δεν μπορούμε να μιλήσουμε για την υγεία. Δηλαδή, αν π.χ. πάσχετε από ψυχολογικά προβλήματα, όπως ψυχικές διαταραχές, κλινική κατάθλιψη ή άλλα σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα, οι αρνητικές συνέπειες της κακής ψυχολογικής κατάστασης θα έχουν άμεση επιρροή και στην κατάσταση του σώματος. Το ίδιο ισχύει και αντίστροφα, τα προβλήματα υγείας δεν μπορούν να μην επηρεάσουν την ψυχολογία μας. Γι’ αυτό, πιστεύουν οι ειδικοί, είναι απαραίτητη η αναζήτηση ισορροπίας και η επιλογή της πιο αποτελεσματικής θεραπείας και ενδεχομένως αλλαγή του τρόπου ζωής. 

Η εξισορροπημένη προσέγγιση  προϋποθέτει έναν συνδυασμό από διαφορετικές κατηγορίες ενασχολήσεων που συμβάλλουν στη χαλάρωση του σώματος και των λειτουργιών του εγκεφάλου. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες ψυχαγωγίας, όπως βιντεοπαιχνίδια και online στοιχηματικές, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μία παύση από το στρες και τα προβλήματα της καθημερινότητας. Αν ψάχνετε μία έμπιστη πλατφόρμα με ένα πλήρες πακέτο προϊόντων, μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στην Efbet, η οποία έχει καθιερωθεί στην αγορά του iGaming.

Θεραπεία και άσκηση

Μία από τις καλύτερες και αποτελεσματικές θεραπείες είναι συνδυασμός των ασκήσεων που εστιάζουν τόσο στην ενίσχυση της σωματικής ανάπλασης, όσο και στην ισορροπία της ψυχολογικής κατάστασης. Οι ασκήσεις τύπου γιόγκα, ο διαλογισμός, το τρέξιμο, δείχνουν να είναι αρκετά ευεργετικές για τη γενική κατάσταση του ανθρώπου, βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της υπερβολικής έντασης. Αν τα μαθήματα σε ειδικά κέντρα και γυμναστήρια δεν βρίσκονται στη λίστα των προτεραιοτήτων, μπορείτε να ξεκινήσετε online άσκηση στο σπίτι σας. Στο διαδίκτυο υπάρχουν αρκετά μαθήματα με συνδρομή και δωρεάν για τα άτομα που ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν την άσκηση στο σπίτι.    

Πώς να υιοθετήσετε την ολιστική προσέγγιση στην καθημερινότητά σας;

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, υγιεινή διατροφή, επαρκή ενυδάτωση, τακτική άσκηση εντός και εκτός του σπιτιού, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο με τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε καθημερινά. Η αναγνώριση των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα εσωτερικά σας κίνητρα ή/και τα εμπόδια που σας αποτρέπουν από την ολοκλήρωση των προσωπικών σας στόχων. Το σημαντικό είναι να μπορέσετε να αναπτύξετε πιο στενή και ειλικρινή σχέση με τον εαυτό σας. 

Ειδικά εκπαιδευτικά στούντιο και κέντρα ολιστικής υγείας, τα οποία γίνονται όλο και πιόο διαδεδομένα στη χώρα μας, παρέχουν ειδικά μαθήματα και προβάλλουν θεραπείες για όσους ενδιαφέρονται για τα θέματα ολιστικής υγείας. Με τη βοήθεια του ειδικού μπορείτε να καλλιεργήσετε μία προσωπική θεραπεία που θα ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες. 

Πώς να ξεπεράσετε τις ενδεχόμενες δυσκολίες;

Μία από τις πιο σοβαρές προκλήσεις αυτής της προσέγγισης είναι αλλαγή στις συνήθειες και στον τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να οριοθετήσετε τους βασικούς σας στόχους και τα βασικά εμπόδια που σας αποτρέπουν από την επίτευξή τους. Ξεκινήστε με απλά βήματα, κρατήστε το ημερολόγιο περιγράφοντας καθημερινά τα προβλήματα που σας απασχολούν και τα συναισθήματά σας. Δώστε προτίμηση σε μία πιο υγιεινή διατροφή, κάντε τακτικά διαλείμματα και αφιερώστε τον χρόνο στην άσκηση. 

Για να φτάσετε τους στόχους σας, ξεκινήστε μία σταδιακή ένταξη των συνηθειών που αποσκοπούν στη βελτίωση της ψυχολογικής και της σωματικής σας κατάστασης. Μπορείτε να ορίσετε τις ώρες ή τις ημέρες της εβδομάδας που θα είναι αφιερωμένες αποκλειστικά στις προσωπικές σας ανάγκες. Ραντεβού στον ιατρό που είχατε σκεφτεί αλλά αναβάλλατε, μια ημέρα με σπα, μασάζ, μάθημα γιόγκα / χορού ή ακόμα μία απλή βόλτα στο ύπαιθρο, θα αλλάξουν προς το καλύτερο τη διάθεσή σας.