Η τακτική άσκηση ενισχύει τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία [μελέτη]

Η κίνηση του σώματος βοηθά τον εγκέφαλο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Όσοι ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερη ψυχική και εγκεφαλική υγεία, σύμφωνα με έρευνα που θα παρουσιαστεί στο συνέδριο  της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας.

Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, εγκεφαλικού, άγχους, κατάθλιψης και διαταραχών ύπνου, ανακάλυψαν ερευνητές.

«Αυτή η έρευνα υπογραμμίζει τον ρόλο της σωματικής δραστηριότητας και της καθιστικής συμπεριφοράς ως τροποποιήσιμους παράγοντες που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του εγκεφάλου και να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης αυτών των ασθενειών», δήλωσε ο Δρ. Jia-Yi Wu από το Πανεπιστήμιο Fudan στη Σαγκάη.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 73.000 κατοίκους του Ηνωμένου Βασιλείου με μέση ηλικία τα 56 ετη, οι οποίοι φορούσαν συσκευές παρακολούθησης κίνησης για επτά ημέρες.

Οι συσκευές παρακολουθούσαν τη σωματική τους δραστηριότητα, την ενέργεια που ξόδευαν σε αυτές τις δραστηριότητες και τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι κάθε μέρα.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε αυτά τα δεδομένα για να ποσοτικοποιήσει τη φυσική δραστηριότητα κάθε ατόμου ως μεταβολικά ισοδύναμα ή MET.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η καθαριότητα ανέρχεται σε περίπου τρία ΜΕΤ, είπαν οι ερευνητές, ενώ πιο έντονη άσκηση όπως το ποδήλατο μπορεί να κάψει περίπου έξι ΜΕΤ ανάλογα με την ταχύτητα.

Τα άτομα που επιδίδονταν σε μέτρια έως έντονη δραστηριότητα είχαν 14% έως 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παθήσεις ψυχικής υγείας και εγκεφάλου που παρακολουθούνταν, έδειξαν τα αποτελέσματα.

Από την άλλη πλευρά, ο περισσότερος χρόνος που δαπανάτο με καθιστική ζωή αύξανε τον κίνδυνο των ατόμων να εμφανίσουν αυτές τις καταστάσεις κατά 5% έως 54%, δείχνουν τα αποτελέσματα.

«Ορισμένες προηγούμενες μελέτες βασίστηκαν σε άτομα που ανέφεραν τα ίδια τα επίπεδα δραστηριότητάς τους», είπε ο Wu.

«Με τον μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων και τη χρήση συσκευών που παρέχουν αντικειμενικές μετρήσεις των επιπέδων δραστηριότητας, αυτά τα αποτελέσματα θα έχουν επιπτώσεις στην αξιολόγηση των παραγόντων κινδύνου και στην ανάπτυξη παρεμβάσεων για την πρόληψη της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών», πρόσθεσε ο Wu.

Η έρευνα θα πρέπει να θεωρείται προκαταρκτική έως ότου δημοσιευτεί σε επιστημονικό περιοδικό.