Οι επιστημονικές ενδείξεις δείχνουν προς οξείες αυξήσεις των συνεπειών στην υγεία από την αλλαγή της ώρας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, αναφέρει ο ειδικός στον ύπνο Adam Spira.
Οι αλλαγές επίσης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών διάθεσης και εισαγωγών στο νοσοκομείο, καθώς και αυξημένη παραγωγή δεικτών φλεγμονής ως αντίδραση στο στρες. Επίσης, μπορεί να αυξάνονται τα τροχαία, όπως έδειξε έρευνα του 2020 στις ΗΠΑ.
Ερευνα του 2020 υποδεικνύει ότι η αλλαγή της ώρας επιδεινώνει τις διαταραχές της διάθεσης, την κατάθλιψη, το άγχος και τη χρήση ουσιών.
Το φως είναι ο πιο ισχυρός συγχρονιστής του κιρκάδιου ρυθμού. Ενώ είναι πλεονέκτημα να έχει κάποιος περισσότερο χρόνο για εξωτερικές δραστηριότητες το βράδυ, η έκθεση σε περισσότερο φως καθιστά πιο δύσκολο το να αποκοιμηθεί τη συνήθη του ωρα και μπορεί να μειώσει την ποσότητα νυχτερινού ύπνου που πετυχαίνει.
Χάνουμε επίσης φως το πρωί, κάτι που αφήνει πολλούς να ξυπνούν στο σκοτάδι. Αυτό είναι κακό, είπε ο Spira, επειδή η έκθεση στο φως το πρωί έχει επίδραση εγρήγορσης και μας βοηθά να διατηρούμε ισχυρό κιρκάδιο ρυθμό.
Λειτουργούμε καλύτερα όταν ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης ακολουθεί τον ήλιο.
Νυστάζουμε λόγω, εν μέρει, της έκκρισης μελατονίνης όταν σκοτεινιάζει. Την άνοιξη, με τη νέα ώρα, αυξάνεται η ποσότητα φωτός στο οποίο κάποιος εκτίθεται τις βραδινές ώρες.
Μετακινώντας τα ρολόγια μια ώρα μπροστά την άνοιξη, οδηγείται κάποιος στο να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά πριν το εσωτερικό του ρολόι είναι έτοιμο για αυτά. Αυτή η αναντιστοιχία διαρκεί για το διάστημα της αλλαγής της ώρας την άνοιξη και μπορεί να μειώσει την ποσότητα ύπνου που μπορεί κάποιος να πετύχει, με αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία του.
Οι συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου περιλαμβάνουν μειώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία, αυξήσεις στον διαβήτη και την παχυσαρκία, φτωχότερη ψυχική υγεία, χαμηλότερη νοητική επίδοση και αύξηση του κινδύνου τροχαίων, δήλωσε.
Έφηβοι που κοιμούνται λιγότερο, συχνά έχουν θέματα συμπεριφοράς, μάθησης και προσοχής, καθώς και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, τραυματισμών, υπέρτασης, παχυσαρκίας και θεμάτων ψυχικής υγείας.
Έρευνα του 2015 στις ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι κατά τις σχολικές ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας, οι μαθητές νύσταζαν περισσότερο, είχαν χαμηλότερο χρόνο αντίδρασης και μικρότερη συγκέντρωση.
Οι περισσότεροι μπορούν να εγκλιματιστούν με την αλλαγή εντός περίπου μιας εβδομάδας.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}