Τραυματισμοί στα χειμερινά αθλήματα: Μέτρα προφύλαξης

Περισσότεροι από 440.000 άνθρωποι τραυματίζονται κάθε χρόνο στις ΗΠΑ με τα χειμερινά αθλήματα (σκι, snowboard, πατινάζ στον πάγο, έλκηθρα) και ζητούν ιατρική βοήθεια, σύμφωνα με καταγραφή της αμερικανικής Επιτροπής Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων . Ανάλογα είναι και τα περιστατικά στην Ευρώπη, αλλά δεν υπάρχει παρόμοια συστηματική καταγραφή.

Οι τραυματισμοί κατά τα χειμερινά αθλήματα (σπορ), στις ΗΠΑ το 2010 σύμφωνα με αναλυτική καταγραφή αφορούσαν:

• 144.000 τραυματισμούς από το σκι
• 148.000 τραυματισμούς από το snowboard
• 58.500 τραυματισμούς από πατινάζ στον πάγο
• 91.000 τραυματισμούς με έλκηθρο

Πολλοί από τους παραπάνω τραυματισμούς κατά τα χειμερινά αθλήματα απαιτούσαν νοσηλεία σε νοσοκομείο και χειρουργική επέμβαση και κάποιοι δυστυχώς οδήγησαν σε μόνιμες βλάβες και απώλεια της ζωής. Οι συχνότεροι τραυματισμοί στα χειμερινά αθλήματα είναι τα διαστρέμματα, τα εξαρθρήματα και τα κατάγματα στα πόδια.

Πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς συμβαίνουν στο τέλος της ημέρας, όταν υπάρχει κόπωση και απώλεια της προσοχής. Η πλειοψηφία αυτών των τραυματισμών μπορούν να προληφθούν εάν οι συμμετέχοντες προετοιμαστούν για την άθληση, είναι σε καλή φυσική κατάσταση και σταματούν όταν υπάρχει κούραση, ή πόνος.

Για την πρόληψη των τραυματισμών κατά τα χειμερινά αθλήματα καλό θα είναι να τηρούμε τις παρακάτω οδηγίες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS):

• Ποτέ μην συμμετάσχεις μόνος σε ένα άθλημα το χειμώνα.
• Να είστε σε καλή φυσική κατάσταση πριν τη συμμετοχή σε χειμερινές δραστηριότητες.
• Καλή προθέρμανση πριν την άθληση.
• Φοράτε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό (γυαλιά, κράνη και γάντια).
• Βεβαιωθείτε ότι ο κύριος εξοπλισμός λειτουργεί σωστά πριν από τη χρήση.
• Να φοράτε πολλά στρώματα, άνετων, αντιανεμικών και αδιάβροχων ρούχων. Φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα που προσφέρουν ζεστασιά, καθώς και άφθονη υποστήριξη στην ποδοκνημική (αστράγαλο).
• Να γνωρίζετε και να τηρείται όλους τους κανόνες του αθλήματος στο οποίο συμμετέχετε.
• Πάρτε ένα μάθημα, ή περισσότερα, από έμπειρο εκπαιδευτή , ιδιαίτερα σε αθλήματα όπως το σκι και το snowboard . Μαθαίνοντας πώς να πέσετε σωστά και με ασφάλεια, μειώνεται τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Δώστε προσοχή στις προειδοποιήσεις για επερχόμενες καταιγίδες και σοβαρή πτώση της θερμοκρασίας.
• Επιδιώξτε στέγη και ιατρική φροντίδα αμέσως εάν εσείς, ή κάποιος μαζί σας, βιώνει υποθερμία, ή κρυοπαγήματα.
• Βεβαιωθείτε ότι όλοι γνωρίζουν τις κατάλληλες διαδικασίες για να καλέσουν βοήθεια , αν συμβούν τραυματισμοί. Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας κινητό τηλέφωνο για την περίπτωση τραυματισμού.
• Πίνετε άφθονο νερό πριν , κατά τη διάρκεια , και μετά τα χειμερινά αθλήματα.
• Αποφύγετε να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες , όταν πονάτε, ή είστε εξαντλημένοι.

Να θυμάστε πάντα ότι για όσους δεν είναι επαγγελματίες αθλητές τα χειμερινά αθλήματα είναι διασκέδαση, εκτός από άθληση, γι’ αυτό δεν πρέπει να υπερεκτιμούμε τις δικές μας δυνατότητες και να υποτιμούμε τις δυνάμεις της φύσης.