Yoga: Πώς βοηθά την ψυχική μας υγεία;

Η yoga μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλά επίπεδα, και υπάρχουν πλέον πολλές μελέτες που να το επιβεβαιώνουν αυτό. Εκτός από τα σωματικά οφέλη που μας προσφέρει, όπως ενδυνάμωση των μυών, καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και καλύτερη ευλυγισία, υπάρχουν και τα οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Ποιες παθήσεις, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει αυτή η τεχνική να διαχειριστούμε καλύτερα;

Κατάθλιψη

Μια σειρά μελετών στην Ολλανδία αποκάλυψαν ότι η yoga μπορεί να ανακουφίσει κάποια από τα συμπτώματα ατόμων που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη—πάντα σε συνδυασμό (προφανώς) με θεραπεία και αντικαταθλιπτικά. Σε όλες τις μελέτες, μία εκ των οποίων είχε να κάνει με φοιτητές, και μία με ενηλίκους που αντιμετώπιζαν συμπτώματα για περίπου 11 χρόνια, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν λιγότερα συμπτώματα άγχους και καταθλιπτικών σκέψεων, ακόμα και αρκετές εβδομάδες μετά την λήξη του πειράματος.

Αγχώδης διαταραχή

Η yoga μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών. Μια μελέτη του 2016, από το Πανεπιστήμιο της Pennsylvania, αποκάλυψε ότι οι ασθενείς που δεν ανταποκρίνονταν 100% στα χάπια, κατόρθωσαν να ελαττώσουν τα συμπτώματά τους μετά από την ενασχόλησή τους με την yoga. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες, που συνέχισαν απλώς να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, δεν είδαν αλλαγές στα συμπτώματά τους. Η yoga πιστεύεται ότι μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα των ασθενών με αγχώδεις διαταραχές, και τους διδάσκει ότι μπορούν να ελέγξουν τις αντιδράσεις τους στο στρες.

Διατροφικές διαταραχές

Η θεραπεία με yoga μπορεί να βοηθήσει ασθενείς που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, επιτρέποντάς τους να δουν το σώμα τους με διαφορετικό τρόπο. Σε μια προκαταρτική μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως όσοι από τους συμμετέχοντες ασχολούνταν με προγράμματα yoga ειδικά σχεδιασμένα για ασθενείς με διατροφικές διαταραχές, είχαν σημαντικά λιγότερα συμπτώματα πριν το φαγητό, σε σχέση με όσους δεν έκαναν yoga. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή η yoga βοηθάει το άτομο να αρχίσει να βλέπει το σώμα του ως σύμμαχο, και όχι αντίπαλο.

Σχιζοφρένεια

Οι έρευνες βρίσκονται ακόμα σε πολύ αρχικό στάδιο, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα είναι θετικά. Η ενασχόληση με την yoga, και ιδιαίτερα η έμφαση σε ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης, αλλά και σωστής στάσης του σώματος, βοήθησε τους συμμετέχοντες να έχουν λιγότερα συμπτώματα, και λιγότερες αρνητικές σκέψεις.

Μετατραυματικό στρες

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Traumatic Stress αποκάλυψε ότι η yoga μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες που ζουν με μετατραυματικό στρες, με ασκήσεις σωματικές, αλλά και αναπνοής. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες, αλλά ήδη υπάρχει αισιοδοξία για το μέλλον.