Οι βλάβες από τη ζέστη ποικίλουν από ελαφρές έως πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένων της εξάντλησης και της θερμοπληξίας.
Η θερμοπληξία-όταν ο μηχανισμός που προκαλεί τον ιδρώτα αποτυγχάνει, το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό και το σώμα χάνει τα πιο πολλά υγρά-μπορεί να είναι απειλητική.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το πώς θα ασκείστε με ασφάλεια όταν κάνει ζέστη:
- Να πίνετε αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη.
- Να ασκείστε πιο αργά και με λιγότερη ένταση για μακρύτερο διάστημα.
- Να φοράτε ελαφριά ρούχα και να αποφεύγετε τη βαριά ενδυμασία.
- Αν κάποιος φαίνεται να έχει βλάβη από τον ήλιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Στο ύπαιθρο, να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αποφεύγοντας τις ενδιάμεσες ώρες.
Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}