Διατροφή

Τορτίγια με ψητά λαχανικά

Θα χρειαστείτε πίτες tortilla, κόκκινες πιπεριές, μελιτζάνες, κολοκυθάκια και κρεμμύδια.

Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2010

Ξένος Κωνσταντίνος
Κλινικός Διαιτολόγος MSc

Άτομα: 4

Υλικά

4 πίτες tortilla
2 κόκκινες πιπεριές κομμένες σε μεγάλα κομμάτια
2 μελιτζάνες μικρές κομμένες σε φέτες/ροδέλες
3 κολοκυθάκια μικρά
2 φρέσκα κρεμμυδάκια το λευκό μέρος
40 γρ.

τριμμένο τυρί
2 κουταλιές ελαιόλαδο
Αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Αλείφετε ένα αντικολλητικό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο και ψήνετε τα λαχανικά για 4-5 λεπτά απο κάθε πλευρά.

Πασπαλίζετε με αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Ζεσταίνετε στο ίδιο τηγάνι τις πίτες tortilla για 1-2 λεπτά και τοποθετείτε πάνω τα ψητά λαχανικά. Πασπαλίζετε με τριμμένο τυρί και σερβίρετε.

Τα μυστικά της συνταγής

Για μια πιο πλούσια γεύση μπορείτε να αλείψετε την πίτα με μια ελαφριά στρώση κρεμμώδες τυρί, ελαφρύ.



Επίσης μπορείτε να βάλετε την πίτα με τα λαχανικά και το τριμμένο τυρί για μερικά λεπτά στο grill πριν τη σερβίρετε.

Κατά τη διάρκεια του ψησίματος των λαχανικών αλείφετε με ελαιόλαδο το αντικολλητικό τηγάνι.

Χρόνος Προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος: 10 λεπτά


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων