Ημερολόγιο κατανάλωσης τροφών για επιτυχία στη δίαιτα

Το στιλό μπορεί ενδεχομένως να είναι πιο αποτελεσματικό από τη ζυγαριά όσον αφορά την απώλεια βάρους, ανακάλυψαν ειδικοί.

Η τήρηση καθημερινά ενός ημερολογίου σνάκ και γευμάτων είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους που χρησιμοποιούν όσοι πετυχαίνουν στη δίαιτα, δηλώνει ο Dr. Christopher J. Mosunic, του νοσοκομείου Greenwich στο Κονέκτικατ. Δήλωσε ότι η τήρηση ημερολογίου μοιάζει με άσκηση και πάντα βοηθά στην απώλεια βάρους αν γίνεται σε σταθερή βάση.

Ο Mosunic, μπορεί να χωρίσει τους ασθενείς σε δυο ομάδες. Όσους κρατούν ημερολόγιο και όσους δεν κρατούν. Η πρώτη ομάδα συνήθως πετυχαίνει και ο ειδικός δουλεύει μαζί τους περίπου 12 εβδομάδες. Οι άνθρωποι που δεν κρατούν ημερολόγιο είναι πελάτες που ορισμένες φορές βλέπει πολλά χρόνια.

Όσοι κάνουν δίαιτα και κρατούν ημερολόγιο επιτυγχάνουν περισσότερο επειδή καταγράφουν κάθε μπουκιά τροφής που καταναλώνουν, που δείχνει ξεκάθαρα πόσες θερμίδες καταναλώνουν καθημερινά, εξήγησε.

Το ημερολόγιο βοηθά επίσης τους διαιτολόγους να παρακολουθούν τις διατροφικές συνήθειες και τη συμπεριφορά όσων κάνουν δίαιτα.

Ο Mosunic δήλωσε ότι μια από τις σημαντικές διαφορές που μπορεί να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει είναι το πώς συμβαίνει η υπερβολική λήψη τροφής. Μπορεί κάποιος να το δει εστιάζοντας στο είδος του πρωινού, την αιτία που η γλυκόζη μειώνεται και καταλήγει να καταναλώνει το απόγευμα μεγάλη ποσότητα τροφών.

Είναι σημαντικό να κρατάτε απλά το ημερολόγιό σας, να καταγράφετε ακόμα και τις μικρότερες ποσότητες τροφής και ιδανικά να το μοιράζεστε με κάποιον ειδικό στην απώλεια βάρους και τη διατροφή, σύμφωνα με τον Mosunic.