Πώς θα διατηρήσετε τα χαμένα κιλά

Η διατήρηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την αρχική απώλεια κιλών.

Ακολουθούν προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε στο νέο σας βάρος:

• Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα.
• Να κινείστε όσο περισσότερο είναι δυνατό, να περπατάτε συχνά, να παρακολουθείτε λιγότερη ώρα τηλεόραση και να κινείστε ακόμα και όταν κάθεστε.
• Να έχετε στην κουζίνα αρκετές θρεπτικές τροφές.
• Βάλτε την τσάντα του γυμναστηρίου κοντά στην πόρτα και έχετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι σε μέρος που να μπορείτε να τον βλέπετε συχνά.
• Κάντε την άσκηση μέρος της κοινωνικής σας ζωής.
• Να μετράτε τη μέση σας μια φορά τον μήνα και να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και άσκησης, αν αρχίζει να μεγαλώνει η περίμετρος μέσης.

Πηγές:
American Council on Exercise.