Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε στην αρχή.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:
- Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μην δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας
- Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα
- Να πίνετε πολλά υγρά
- Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα
- Αρχίστε σιγά-σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά
- Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}