Η βέλτιστη  διάρκεια ύπνου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και πρόωρου θανάτου

Έρευνα από την Ιαπωνία έδειξε ότι λίγος και πολύς ύπνος ήταν παράγοντες κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε Ιάπωνες ηλικίας 60 ετών και άνω. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Journal of the American Geriatrics Society.

Μεταξύ 1.517 ενηλίκων που παρακολουθήθηκαν για 10 χρόνια, 294 εμφάνισαν άνοια και 282 πέθαναν.

Τα ποσοστά εμφάνισης άνοιας και θνησιμότητας ήταν μεγαλύτερα σε όσους κοιμόνταν καθημερινά λιγότερες από 5 ώρες και 10 ώρες ή περισσότερες, σε σύγκριση με όσους κοιμόνταν 5 έως 6,9 ώρες.

Συμμετέχοντες με μικρή διάρκεια ύπνου που ασκούνταν δεν είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια και θάνατο.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεδομένης της ωφέλιμης επίδρασης της άσκησης στον κίνδυνο διαταραχών ύπνου, τα ευρήματα δείχνουν ότι όχι μόνο η διατήρηση της κατάλληλης διάρκειας ύπνου αλλά και η μετατροπή του τρόπου ζωής που συνδέεται με τον ύπνο μπορεί ενδεχομέ νως να είναι αποτελεσματική στρατηγική για την πρόληψη της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ηλικιωμένους.