Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος θα εμφανίσει πονοκέφαλο είναι αμέτρητοι. Η αφυδάτωση όμως είναι αρκετά συνήθης ύποπτος, και ας μην τη σκεφτόμαστε αμέσως. Για την ακρίβεια, η αντίδραση του οργανισμού μας στην αφυδάτωση είναι αρκετά άμεση και πολλοί από τους πονοκεφάλους που μπορεί να αντιμετωπίσουμε οφείλονται σε αυτήν.

Ας δούμε το ζήτημα όμως πιο αναλυτικά.

Ο πονοκέφαλος λόγω αφυδάτωσης εμφανίζεται όταν δεν έχετε πιει αρκετό νερό. Συχνά αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών εποχών και μετά από μια έντονη προπόνηση. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε έναν πονοκέφαλο αφυδάτωσης αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών όπως η θερμική εξάντληση ή η νεφρική βλάβη.

Η έλλειψη υγρού μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των φλεβών στη σκληρή μήνιγγα. Αν δεν υπάρχει αρκετό νερό, η ισορροπία στο κρανίο διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του πόνου. Χρειάζεται όμως ακόμη περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ο ακριβής μηχανισμός που προκαλεί αυτή την ανισορροπία.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πονοκεφάλων που σχετίζονται με την αφυδάτωση. Ο πρώτος είναι ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος, ο οποίος εμφανίζεται επειδή δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας. Ο δεύτερος είναι ένας δευτερεύων πονοκέφαλος, που σημαίνει ότι η αφυδάτωση επιδεινώνει τις άλλες υποκείμενες παθήσεις σας, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη έξτρα πονοκεφάλου.

Οι πονοκέφαλοι λόγω απώλειας υγρών συμβαίνουν όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από όσα λαμβάνει. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου είναι πιο συνηθισμένος κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων χωρίς να πίνετε αρκετό νερό ή όταν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χάσετε νερό από το σώμα σας για τους ακόλουθους λόγους:

  • Εμετός
  • Διάρροια
  • Λήψη διουρητικών φαρμάκων
  • Υπερβολική εφίδρωση
  • Χρήση καθαρτικών
  • Πυρετός

 

Υπάρχουν επίσης διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τις συνήθειες ενυδάτωσης σας, όπως:

  • Πολυάσχολος τρόπος ζωής
  • Υπερβολική άσκηση
  • Αίσθημα υπερβολικής αδιαθεσίας για να φάτε ή να πιείτε
  • Το να ξεχνάτε να πιείτε νερό
  • Ναυτία
  • Το να μην αισθάνεστε δίψα

Εκτός από τον πονοκέφαλο, μπορεί να εμφανιστούν και τα εξής συμπτώματα, αν η αιτία του προβλήματος είναι η αφυδάτωση:

  • Υπερβολική δίψα
  • Κολλώδης ή ξηρή αίσθηση στο στόμα
  • Δεν πάτε αρκετά στην τουαλέτα
  • Σκούρο κίτρινο χρώμα ούρων
  • Μυϊκές κράμπες

Ευτυχώς, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η ακραία αφυδάτωση μπορεί να είναι σημάδι επείγουσας ιατρικής ανάγκης. Αν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε σοβαρή αφυδάτωση, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό σύντομα για να αποφύγετε τον κίνδυνο επιπλοκών και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προλάβετε (αλλά και να καταπολεμήσετε) την αφυδάτωση είναι οι εξής:

  • Πίνετε νερό τακτικά
  • Τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά
  • Δοκιμάστε αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες όταν κάνετε έντονη γυμναστική
  • Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όποτε βγαίνετε από το σπίτι, ειδικά κατά τις πιο ζεστές ημέρες
  • Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, καθώς λειτουργούν ως διουρητικά και προκαλούν απώλεια υγρών.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δωμάτιο Snoezelen - Μία καινοτόμος θεραπευτική παρέμβαση για ασθενείς με άνοια
C. Oberhammer στο  7ο Healthcare Transformation: Οι τάσεις του καταναλωτή στην αγορά αυτοφροντίδας
Λ. Μαρίνος στο 7o Healthcare Transformation: Μεγάλο ζητούμενο η αυτοφροντίδα [βίντεο]