Γράφει η Ελίζα Τζιόβα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Με το πέρασμα των χρόνων οι Έλληνες φαίνεται να κληρονομούν εκτός από χρέη και πολλά κιλά, εφόσον τα δεδομένα δείχνουν πως τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται. Πώς είναι δυνατόν μέσα σε ένα όλο και πιο πιεστικό και ασφυκτικό περιβάλλον να βρεις το 'κουράγιο' και τη θέληση να αδυνατίσεις;

Πρόσφατα δημοσιεύθηκε η είδηση ενός νεαρού Αμερικανού που κατάφερε να χάσει πάρα πολλά κιλά με αφορμή ένα στοίχημα. Ποιο μπορεί να είναι αυτό το στοίχημα… Μάλλον ένα προσωπικό στοίχημα με τον εαυτό μας. Ο νεαρός δέχθηκε να προσπαθήσει να χάσει βάρος όταν η απώλεια βάρους του τέθηκε ως πρόκληση… 'Δείξε μου τι μπορείς να καταφέρεις;' Η απώλεια βάρους δεν είναι απλά θέμα μείωσης θερμίδων αλλά και αλλαγής καθημερινών μας συνηθειών και ο τρόπος για να αλλάξουμε τις συνήθειες αυτές είναι να αναζητήσουμε ισχυρά προσωπικά κίνητρα!

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως τα κίνητρα που έχουν ως στόχο τη βελτίωση της υγείας, έχουν τη μεγαλύτερη ισχύ. Τα άτομα που ξεκίνησαν μια προσπάθεια απώλειας βάρους με κινητήρια δύναμη τη βελτίωση της υγείας τους είχαν τις μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σε σχέση με τα άτομα που ξεκίνησαν για οποιοδήποτε άλλο λόγο.

Δεύτερα κατά σειρά έρχονται τα κίνητρα εσωτερικής προέλευσης, αυτά δηλαδή τα κίνητρα που ξεκινούν από την προσωπική μας ανάγκη για αλλαγή. Τέλος, ακολουθούν τα κίνητρα εξωτερικής προτροπής, δηλαδή κίνητρα που προέρχονται από τα 'θέλω' και τα 'πρέπει' των γύρω, που όμως συγκεντρώνουν τις μικρότερες πιθανότητες επιτυχίας.

Τα κίνητρα που μας επιβάλλουν οι άλλοι δηλαδή τα εξωτερικά κίνητρα, επιβάλλουν αυτόματα ρυθμούς που το σώμα δεν μπορεί να ακολουθήσει. Θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που σκεφτήκατε πως ένα μαγικό 'χαπάκι' θα μπορούσε να σας χαρίσει από τη μία μέρα στην άλλη τη σιλουέτα των ονείρων σας και τελικά η όλη προσπάθεια βούλιαξε;

Φανείτε ρεαλιστές! Θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους που ταυτόχρονα θα αποτελούν πηγή ενέργειας και δύναμης για να συνεχίσετε την προσπάθεια. Ο ίδιος νεαρός δήλωσε πως χάνοντας βάρος ένιωθε καλύτερα, ήταν πιο ευκίνητος, μπορούσε να συμμετάσχει σε δραστηριότητες με το γιο του, γεγονότα που του έδωσαν δύναμη να συνεχίσει.

Αναζητήστε προσωπικές δυνάμεις αλλαγής, που εκπληρώνουν δικές σας επιθυμίες και μην μένετε εκτεθειμένοι στις κοινωνικές πιέσεις, αφού το πιθανότερο είναι να ταλαιπωρηθείτε χωρίς αποτέλεσμα. Κλείνοντας, μην ξεχνάτε πως 'όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει πάντα και μία διέξοδος'.

Άλλωστε δεν νομίζετε πως ήρθε η ώρα να βγείτε νικητές σε αυτή την αδιάκοπη μάχη εναντίον της ζυγαριάς σας; Τι θα λέγατε ο αγώνας αδυνάτισμα Vs ζυγαριά να δείξει: GAME OVER;

Πηγές:
www.nutrimed.gr

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η γιόγκα βοηθά γυναίκες ασθενείς να αντιμετωπίσουν το στρες του καρκίνου [μελέτη]
Φάρμακο για τον θυρεοειδή είναι πιθανόν να εξασθενεί τα οστά των ηλικιωμένων [μελέτη]
Γιατί είναι πρησμένα τα χέρια μου;