Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε καλύτερα τον πόνο της αρθρίτιδας.

Ακολουθούν συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπαυτείτε επαρκώς, σύμφωνα με το Arthritis Foundation:

  • Να ασκείστε τακτικά σε μέτρια ένταση και να θυμάστε να προγραμματίζετε την άσκηση αρκετή ώρα πριν την ώρα του ύπνου.
  • Μην καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ, κυρίως κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Κάντε πρόγραμμα για τον ύπνο και τις στιγμές που είστε ξύπνιοι και ακολουθήστε το σε καθημερινή βάση.
  • Βυθιστείτε σε ζεστό μπάνιο πριν το κρεβάτι ή ακούστε απαλή μουσική.
  • Να απολαμβάνετε ήσυχες στιγμές πριν τον ύπνο, ή να διαβάζετε ένα χαλαρωτικό βιβλίο.
  • Μη χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια αν δεν σας τα συστήσει ο γιατρός.

Πηγές:
Arthritis Foundation.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Περιεμμηνόπαυση: Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γυναικολόγο σας
ECDC: Σημαντική αύξηση κρουσμάτων συγκυτιακού ιού - Ποιους απειλεί ο RSV
Διοικητές νοσοκομείων: Παράδοξα και αντιφάσεις ενός διαγωνισμού