Ο περιορισμός της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε αποτελεί κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.

Η Cleveland Clinic υποδεικνύει τρόπους ελέγχου του μεγέθους της μερίδας στο σπίτι.

  • Να σερβίρετε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
  • Σερβίρετε μικρότερου μεγέθους μερίδες και παραλείψτε δεύτερο σερβίρισμα.
  • Να συσκευάζετε τα υπολείμματα σε δοχεία μιας μερίδας. Να τα βάζετε στην κατάψυξη.
  • Πάντα να βάζετε τη μερίδα στο πιάτο παρά να τρώτε από τη συσκευασία.
  • Να έχετε την τροφή που ακόμα δεν έχει σερβιριστεί μακριά από το σημείο που τρώτε.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Κωνσταντοπούλειο Γενικό Νοσοκομείο Ν. Ιωνίας "Αγία Όλγα"
Άτομα με διαβήτη: Υψηλά ποσοστά ανικανοποίητων αναγκών σε φάρμακα ή φαρμακευτικά σκευάσματα και αναλώσιμα
Συναντήσεις στελεχών ΕΣΑμεΑ με τη διοίκηση της 2ης ΥΠΕ Πειραιώς και Αιγαίου