Ο περιορισμός της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε αποτελεί κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.

Η Cleveland Clinic υποδεικνύει τρόπους ελέγχου του μεγέθους της μερίδας στο σπίτι.

  • Να σερβίρετε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
  • Σερβίρετε μικρότερου μεγέθους μερίδες και παραλείψτε δεύτερο σερβίρισμα.
  • Να συσκευάζετε τα υπολείμματα σε δοχεία μιας μερίδας. Να τα βάζετε στην κατάψυξη.
  • Πάντα να βάζετε τη μερίδα στο πιάτο παρά να τρώτε από τη συσκευασία.
  • Να έχετε την τροφή που ακόμα δεν έχει σερβιριστεί μακριά από το σημείο που τρώτε.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Άδ. Γεωργιάδης: Μείωση δαπανών 1,5% στα νοσοκομεία, με αύξηση αποδοτικότητας
Δωρεά Στ. Κουτμερίδη στη μνήμη της κόρης του που πέθανε από CoViD
Αποκάλυψη προτομής Ιπποκράτη στο Παγκόσμιο Ιπποκράτειο Ινστιτούτο Ιατρών