Ενέργεια χωρίς καφέ: Και όμως, μπορούμε

Ανάγκη για περισσότερη ενέργεια όλοι έχουμε. Δεν θέλουμε όμως όλοι να πίνουμε πολύ καφέ - και μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη και προσπαθούν να την αποφεύγουν εντελώς. Πώς θα μπορέσουμε όμως να τονώσουμε την ενέργειά μας με φυσικό τρόπο; Ειδικά αν σκεφτούμε πόσο μας έχει πλήξει η πανδημία σε αυτό το επίπεδο, με πολλούς ανθρώπους να έχουν αποκτήσει προβλήματα με τον ύπνο και να δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί.

Επίσης, η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά ακόμα προϊόντα, όχι μόνο στον καφέ. Αν πίνετε πολλά αναψυκτικά, για παράδειγμα, μάλλον λαμβάνετε περισσότερη καφεΐνη από όση χρειάζεστε. Και επειδή είναι δύσκολο να αντέξουμε μια μέρα μετά από κακό ύπνο, ή να αντέξουμε αρκετές μέρες αν αποφασίσουμε να κόψουμε τον καφέ, αυτές είναι μερικές συμβουλές για να διατηρούμε τα επίπεδα ενέργειάς μας υψηλά.

Το νερό πάντα βοηθά

Ακόμα και αν πίνετε καφέ, ένα ποτήρι νερό πρώτα, είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να δραστηριοποιήσουμε το σώμα μας μόλις ξυπνήσουμε από το να πιούμε ένα ποτήρι δροσερό νερό. Ο ύπνος μάς αφήνει αρκετά αφυδατωμένους, άλλωστε.

Κάνουμε γυμναστική

Η γυμναστική είναι κουραστική, οπότε μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό να γυμναζόμαστε για να έχουμε ενέργεια. Στην πραγματικότητα, όμως, όσο πιο τακτικά γυμναζόμαστε, τόσο περισσότερο (και πιο φυσικά) θα αυξάνονται τα συνολικά αποθέματα ενέργειάς μας.

Τρώμε καλό πρωινό

Μικρό μυστικό: Η ενέργεια δεν προέρχεται από την καφεΐνη, αλλά από τις θερμίδες. Αν ο πρωινός καφές είναι το μόνο πράγμα που φτάνει στο στομάχι σας αφού ξυπνήσατε, τότε καμία διεγερτική δράση της καφεΐνης δεν θα σας προστατεύσει από το να νιώθετε αδύναμοι τις επόμενες δύο ώρες. Φροντίστε να φάτε ένα υγιεινό πρωινό, που να περιέχει φρούτα ή λαχανικά, και μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης (κινόα ή αυγό, για παράδειγμα).

Κάνουμε τον ύπνο μας προτεραιότητα

Αναπόφευκτα, τα περισσότερα προβλήματα που έχουν να κάνουν με την κούραση θα οδηγήσουν σε κάτι που έχει συμβεί με τον ύπνο μας. Κοιμόμαστε λιγότερο; Μήπως κοιμόμαστε υπερβολικά; Και τα δύο αυτά άκρα μπορούν να κάνουν μεγάλο κακό στον οργανισμό, οπότε είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, με περίπου 7-9 ώρες κάθε νύχτα.

Αλλάζουμε ξυπνητήρι

Ίσως ο τρόπος που έχετε για να ξυπνάτε, να μην σας βοηθά καθόλου. Για παράδειγμα, αν έχετε βάλει το κινητό σας να σας ξυπνά με ένα πολύ δυνατό τραγούδι και κάθε πρωί πετάγεστε από το κρεβάτι, αυτό μάλλον δεν θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να θεωρεί το ξύπνημα πιο ευχάριστο.