Η βραδινή άσκηση πιο αποτελεσματική για τη μείωση του σακχάρου σε παχύσαρκους [μελέτη]

Nέα έρευνα έδειξε ότι μέτρια έως έντονη άσκηση το βράδυ σε ανθρώπους με επιπλέον κιλά ή παχυσαρκία είναι πιο ωφέλιμη στη μείωση των καθημερινών επιπέδων σακχάρου.

Ο Jonatan R. Ruiz, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν ότι στην κλινική πράξη, το ιατρικό προσωπικό και γυμναστές θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τον βέλτιστο χρόνο της ημέρας για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της άσκησης που συνιστούν.

Σκοπός των ερευνητών ήταν να μελετηθεί η αποτελεσματικότητα κατανάλωσης φαγητού με χρονικό όριο, στον σπλαχνικό λιπώδη ιστό, τη σύνθεση του σώματος και καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου σε ενήλικες υπέρβαρους και παχύσαρκους.

Συνολικά, 186 ενήλικες μέσης ηλικίας 46 ετών και με ΔΜΣ 32.9 kg/m2 με επιπλέον βάρος  ή παχυσαρκία συμμετείχαν στην έρευνα.

Η άσκηση και το μοτίβο γλυκόζης παρακολουθούνταν ταυτόχρονα για 14 ημέρες.

Οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τον όγκο μέτριας έως έντονης άσκησης που συσσωρευόταν κάθε ημέρα.

Στις κατηγορίες περιλαμβάνονταν η αδράνεια και ‘’πρωί’’, ‘’απόγευμα’’, ‘’βράδυ’’, αν άνω του 50% των λεπτών μέτριας έως έντονης άσκησης για τη συγκεκριμένη ημέρα συσσωρευόταν μεταξύ 6 το πρωί έως μεσημέρι, μεσημέρι έως 6 το απόγευμα, 6 το απόγευμα ως μεσάνυχτα ή ως μεικτό, αν κανένα από τα χρονικά διαστήματα δεν ξεπερνούσε το 50% της μέτριας-έντονης άσκησης εκείνη την ημέρα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι συσσώρευση άνω του 50% μέτριας έως έντονης άσκησης το βράδυ συνδεόταν με χαμηλότερο σάκχαρο το πρωί, τη νύχτα και γενικά, σε σύγκριση με την αδράνεια. Η σχέση ήταν ισχυρότερη στους συμμετέχοντες με βλάβη στη ρύθμιση γλυκόζης. Το μοτίβο των συσχετισμών ήταν παρόμοιο στους άντρες και στις γυναίκες.

Η έρευνα  δημοσιεύτηκε στο Obesity.

Πηγές:
Obesity.