Άσκηση

Κάντε την άσκηση παιχνίδι

Σκεφτήκατε ποτέ πως η παρουσία των παιδιών σε ένα σπίτι μπορεί να σας 'λύσει τα χέρια' και να σας ενεργοποιήσει ώστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα απλά και μόνο παίζοντας;…

Τρίτη, 04 Οκτωβρίου 2011

Γράφει η Φωτεινή Κοκκίνου

Η καθιστική ζωή θεωρείται μια από τις αιτίες τόσο της ενήλικης όσο και της παιδικής παχυσαρκίας. Ο όρος couch potato δημιουργήθηκε για να δείξει πώς καταλήγει κάποιος όταν συνηθίζει να έχει καθιστική ζωή. Ζούμε καθημερινά σε ένα σώμα που το χρησιμοποιούμε ελάχιστα με αποτέλεσμα, με το χρόνο να «σκουριάζει».

Πώς φαίνεται αυτό στην καθημερινότητά μας: αύξηση βάρους, αύξηση χρόνιων νοσημάτων, κακή διάθεση, βαριεστιμάρα…

Σκεφτήκατε ποτέ πως η παρουσία των παιδιών σε ένα σπίτι μπορεί να σας «λύσει τα χέρια» και να σας ενεργοποιήσει ώστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα απλά και μόνο παίζοντας;… Ξεχάστε τις λέξεις άσκηση και δραστηριότητα και βάλτε, το Σαββατοκύριακο, τη λέξη παιχνίδι στο λεξιλόγιό σας για τουλάχιστον μία ώρα… Απαραίτητος εξοπλισμός: άνετα ρούχα, καλή διάθεση και αντικείμενα που βρίσκονται στο σπίτι… personal trainer; Τα παιδιά σας… εμπιστευθείτε τα!

1. Μουσικές καρέκλες… Σας ακούγεται αρκετά παιδικό; Επιλέξτε τραγούδια με έντονο ρυθμό και ταχύτητα φτιάξετε ένα play list μουσικής που θα αυξάνει σιγά σιγά την ταχύτητα στο τρέξιμο. Κατά διαστήματα αυξήστε και τη διάρκεια τρεξίματος.


2. Hula-hoop. Ένα απλό στεφάνι και μουσική μπορεί να σας σηκώσει από τον καναπέ και να σας προσφέρει γέλιο και κίνηση!
3. Φτιάξτε τη δική σας Ιρλανδέζικη Χορευτική Ομάδα. Κολλήστε κάτω από παπούτσια που είστε έτοιμοι να πετάξετε μεταλλικά καπάκια από μπουκάλια και μόλις δημιουργήσατε μουσικά παπούτσια, ξεκινήστε να κινήστε στο ρυθμό των Ιρλανδέζικων μελωδιών.

Tip: Προσκαλέστε στο χορό και το γείτονα που μένει ακριβώς από κάτω σας για να αποφύγετε τη γκρίνια.
4. Μετατρέψτε το δωμάτιο του παιδιού σας σε νησί των χαμένων θησαυρών και εξερευνήστε το. Βασικός κανόνας… ο εξερευνητής δεν κάθεται ποτέ… αλλά ψάχνει συνέχεια.


5. Μήπως συνεχίζετε να φλερτάρετε με την ιδέα του αναπαυτικού καναπέ σας; Επιστρέψτε σε αυτόν μαζί με τα παιδιά σας και σε ανύποπτη στιγμή ξεκινήστε το μαξιλαροπόλεμο…

Κι αν ακόμη διστάζετε να γίνετε και εσείς παιδί, σκεφθείτε τα πολλαπλά οφέλη για εσάς και τα παιδιά σας:
- βάζετε την κίνηση στη δική σας ζωή αλλά και του παιδιού σας
- βελτιώνετε τις σχέσεις σας με τα παιδιά σας
- ανεβάζετε τη διάθεσή σας
- κάνετε ένα διάλειμμα μιας ώρας από τις ενήλικες σκοτούρες, μειώνοντας το άγχος σας…

Καλή διασκέδαση!

Πηγές:
www.nutrimed.gr



ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων