Η τακτική άσκηση προστατεύει από 5 συχνές νόσους

Η τακτική άσκηση μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο για 5 συχνές νόσους, αναφέρει νέα έρευνα.

Ερευνητές ανέλυσαν 174 έρευνες που δημοσιεύτηκαν μεταξύ 1980 και 2016 και ανακάλυψαν ότι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα εβδομαδιαίας άσκησης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο στο μαστό, στο παχύ έντερο, διαβήτη, καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη φόρμουλα των μεταβολικών ισοδύναμων λεπτών (μετρούν την ενέργεια που καίγεται στην άσκηση) για να υπολογίσουν την ποσότητα δραστηριότητας που πρόσφερε τα μεγαλύτερα οφέλη στην υγεία.

Τα ευρήματα έδειξαν το μεγαλύτερο όφελος στα 3.000 έως 4.000 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά την εβδομάδα.
Ο ερευνητής Hmwe Kyu, του University of Washington, σημείωσε ότι με τη γήρανση του πληθυσμού και τον αυξημένο αριθμό θανάτων από καρδιαγγειακές νόσους και διαβήτη από το 1990, χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή και επενδύσεις στην πρόληψη για την προαγωγή της άσκησης στο γενικό κοινό.

Οι ερευνητές κατέληξαν ότι περισσότερες έρευνες που θα χρησιμοποιήσουν λεπτομερή ποσοτικοποίηση της συνολικής άσκησης θα βοηθήσουν στην εύρεση πιο ακριβούς υπολογισμού για διαφορετικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ.

Πηγές:
BMJ.