Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι σύντομη και υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός εφήβου να εμφανίσει καρδιοπάθεια.

Ο ερευνητής Alan Barker, του University of Exeter, έδειξε ότι η έντονη διαλειμματική άσκηση για 8 έως 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει σημαντικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 6 κορίτσια και 7 αγόρια ηλικίας μεταξύ 13 και 14 ετών να κάνουν 6 ασκήσεις υψηλής έντασης σε διάστημα άνω των 2 εβδομάδων.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση βελτίωσε τη λειτουργία των αγγείων και την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τους καρδιακούς παλμούς. Και τα δυο μέτρα θεωρούνται σημαντικοί δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.

Ο Barker δήλωσε ότι η έρευνα έδειξε ότι αν η ένταση είναι υψηλή, τα οφέλη στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με μόνο 8 έως 10 λεπτά άσκησης.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’

 

Πηγές:
‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς να περιορίσω το junk food
Λήμνος: Ασθενής έστειλε 25 “τυλιχτά” στα εξωτερικά ιατρεία του νοσοκομείου για να ευχαριστήσει το προσωπικό
Ενδυνάμωση της εκούσιας κίνησης στη νόσο του Πάρκινσον [μελέτη]