Νέες ενδείξεις ενισχύουν την πεποίθηση ότι η yoga μπορεί να ανακουφίσει ανθρώπους με κατάθλιψη.

Η Dr. Chris Streeter, του Boston University δήλωσε ότι η νέα έρευνα προστίθεται σε παλαιότερες, που δείχνουν σχέση μεταξύ της yoga και επιπέδων της GABA (χημική ουσία στον εγκέφαλο).

Η επίδραση φάνηκε 4 ημέρες μετά την άσκηση με  yoga,αλλά όχι 8 ημέρες αργότερα, υποδεικνύοντας ότι θα πρέπει κάποιος να κάνει τακτικά  yoga για να αντισταθεί στην κατάθλιψη.

Η έρευνα εστίασε στην Iyengar yoga. Διήρκεσε 12 εβδομάδες και παρακολούθησε 30 ενήλικες με κατάθλιψη. Εκτός από 2, οι συμμετέχοντες δεν λάμβαναν αντικαταθλιπτικά καιχωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

Η μια έκανε 3 μαθήματα yoga 90 λεπτών και 4 στο σπίτι για μισή ώρα την εβδομάδα (ομάδα υψηλής δόσης. Η δεύτερη ομάδα έκανε 2 μαθήματα των 90 λεπτών και 3 μισάωρα στο σπίτι την εβδομάδα (χαμηλή δόση).

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, η ομάδα υψηλής δόσης ξόδεψε 123 ώρες σε μαθήματα, ενώ η ομάδα χαμηλής δόσης ξόδεψε 87 ώρες.

Δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου, επειδή οι ερευνητές προσπαθούσαν να καθορίσουν επίπεδα δόσεων και δεν χρειάζονταν ομάδα χωρίς δόση

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι και οι 2 ομάδες είδαν βελτιώσεις στα συμπτώματα, περιλαμβανομένων περισσότερων συναισθημάτων θετικότητας και ηρεμίας και λιγότερης σωματικής εξάντλησης, κατάθλιψης και άγχους.

Η ποσότητα βελτίωσης συνδεόταν με το χρόνο που περνούσαν με yoga και ασκήσεις αναπνοής, αλλά οι διαφορές μεταξύ των 2 ομάδων δεν ήταν αρκετά μεγάλες ώστε να θεωρούνται σημαντικές.

Αυτό μπορεί ενδεχόμενος να οφείλεται στο μικρό αριθμό των συμμετεχόντων και μεγαλύτερες έρευνες χρειάζονται για να επιβεβαιωθεί το εύρημα.

Η έρευνα δεν απέδειξε αιτιατή σχέση.

Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με κατάθλιψη, αλλά η Streeter δήλωσε ότι η yoga μπορεί ενδεχομένως να είναι πιο βοηθητική με την κατάθλιψη σε σχέση με άλλα συνήθη είδη άσκησης.

Πρόσθεσε ότι η άσκηση είναι καλή για τους ανθρώπους και πιστεύει ότι η yoga έχει διαφορετική ποιότητα. Δήλωσε επίσης ότι η yoga μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει ανθρώπους που ήδη λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Δυο από τους συμμετέχοντες λάμβαναν φάρμακα και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν με τη yoga,

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Practice.

 

Πηγές:
Journal of Psychiatric Practice.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σύντομο ερωτηματολόγιο δίνει πληροφορίες για τον κίνδυνο εμφάνισης 19 χρόνων νόσων
Οι μεγαλύτερες ιατρικές εξελίξεις και έρευνες του 2024 που δίνουν ελπίδα
Ηνωμένο Βασίλειο: 7 στους 10 γιατρούς υποφέρουν από ''κόπωση ενσυναίσθησης''