Νέα επισκόπηση έδειξε ότι η αύξηση του αριθμού των βημάτων σε καθημερινή βάση, ακόμα και σε μέτρια επίπεδα συνδέεται με μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Η ισπανική μελέτη έδειξε ότι έως το επίπεδο των 10.000 βημάτων την ημέρα, οι πιθανότητες κατάθλιψης μειώνονται καθώς το επίπεδο των βημάτων αυξάνεται.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο JAMA Network Open.

Ερευνητές με επικεφαλής την Estela Jimenez-Lopez, του University of Castile-La Mancha, εξέτασαν στοιχεία υψηλής ποιότητας ερευνών για τα καθημερινά βήματα και τη σχέση τους με την ψυχική υγεία.

Η επισκόπηση περιέλαβε 33 έρευνες με 96.000 ενηλίκους. Ερευνες περιλάμβαναν ανθρώπους που φορούσαν συσκευές για τον υπολογισμό των βημάτων που έκαναν καθημερινά.

Σε σύγκριση με βάση 5.000 βημάτων την ημέρα όσοι έκαναν ακόμα και 1.000 βήματα παραπάνω καθημερινά είχαν 9% μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης κατάθλιψης, ανακάλυψαν οι ερευνητές.

Tα οφέλη γρήγορα αυξήθηκαν: Σε σύγκριση με όσους έκαναν 5.000 βήματα ή λιγότερα ημερησίως αυτοί που έκαναν 7.000 βήματα την ημέρα είχαν 31% χαμηλότερες πιθανότητες για κατάθλιψη.

Επιπλέον, πάνω από 7.500 βήματα την ημέρα συνδέονταν με 43% χαμηλότερη εμφάνιση κατάθλιψης και οι τάσεις ίσχυαν για όλες τις ηλικιακές ομάδες, σε άντρες και γυναίκες

Φάνηκε ότι υπήρχε μια σταθεροποίηση του οφέλους στην ψυχική υγεία στα περίπου 10.000 βήματα την ημέρα.

Tα νεα ευρήματα προσθέτουν το περπάτημα σε πολλές άλλες μορφές άσκησης-αερόβια, βάρη, γιόγκα και ται τσι- ως τρόπο απομάκρυνσης της κατάθλιψης.

 

Πηγές:
JAMA Network Open.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Άσκηση ετοιμότητας για πυρκαγιά στο νοσοκομείο "Παπαγεωργίου"
ΕΟΔΥ: 24 θάνατοι ασθενών με CoViD - 3 θάνατοι από γρίπη
Η ΠΕΦ αποχαιρετά τη διακεκριμένη καθηγήτρια Φαρμακευτικής ΕΚΠΑ Ιωάννα Ανδρεάδου