Επιστήμη & Ζωή

'Ερευνα: Ασκηθείτε έντονα για να μην έχετε μυοσκελετικούς πόνους

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι έντονη και να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δήλωσαν ερευνητές.


Τετάρτη, 02 Φεβρουαρίου 2022, 15:41

Εύη Ψωμιάδου
Υπεύθυνη Ύλης

Σύμφωνα με νέα έρευνα, μόνο υψηλά επίπεδα άσκησης τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα-τένις, τρέξιμο, κολύμπι- φαίνεται να απομακρύνουν τον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο μακροπρόθεσμα.

Έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Nils Niederstrasser του University of Portsmouth, εξέτασε στοιχεία 5.802  ανθρώπων 50 ετών και άνω, για 10 χρόνια.

Σχεδόν οι μισοί ανέφεραν ότι υπέφεραν από μυοσκελετικό πόνο στο τέλος της περιόδου εξέτασης.

Ο Dr. Niederstrasser  δήλωσε ότι είναι γνωστό πως ο πόνος τείνει να είναι πιο κοινός καθώς μεγαλώνουμε, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να βρεθεί τι θα μπορούσε να τον εμποδίζει και να τον μειώνει. Για πολύπλοκες λόγους, η λύση διαφεύγει.

Η νέα έρευνα είναι η πρώτη που εξετάζει την εμπειρία του χρόνιου πόνου, με το φύλο, τον ΔΜΣ, την ηλικία και την οικονομική κατάσταση για μακρύ διάστημα.

Η Dr. Nina Attridge, δήλωσε ότι όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας συνέβαλαν στη μείωση της πιθανότητας νε υποφέρει κάποιος από πόνο, αλλά με τον καιρό μόνο τα υψηλά επίπεδα φάνηκαν να μειώνουν τον κίνδυνο κάποιου να εμφανίσει μυοσκελετικό πόνο.

Δήλωσε ότι το να είναι κάποιος φτωχός, γυναίκα και υπέρβαρος ή παχύσαρκος  ήταν ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για μυοσκελετικούς πόνους.

Για την έρευνα, η μέτρια άσκηση περιλάμβανε δραστηριότητες όπως χορός, περπάτημα, διατάσεις και κηπουρική.

Η ελαφριά δραστηριότητα περιέλαβε για παράδειγμα το να βάζει κάποιος πλυντήριο, ηλεκτρική σκούπα ή να κατασκευάζει πράγματα.

Ο Dr. Niederstrasser δήλωσε ότι τέτοια δραστηριότητα βοηθά ανθρώπους να μένουν καλά και να αισθάνονται καλύτερα από το να μην ασκούνται, αλλά η ελαφρά άσκηση δεν φαίνεται να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην εμφάνιση χρόνιου πόνου.

Η δραστηριότητα πρέπει να είναι έντονη και να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δήλωσε.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE.

Πηγές:
PLOS ONE.



ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων