8.000 βήματα μια έως δυο φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας [μελέτη]

Περπάτημα με 8.000 βήματα την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας, αναφέρει νέα έρευνα.

Ενώ η τακτική άσκηση είναι γνωστό πως μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας, η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open εστίασε στα οφέλη υγείας της έντονης βάδισης μόνο λίγες φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές του Kyoto University και του University of California, ανέλυσαν στοιχεία 3.100 Aμερικανών ενηλίκων.

Ανακάλυψαν ότι όσοι έκαναν τουλάχιστον 8.000 βήματα, 1 έως 2 φορές την εβδομάδα, ήταν κατά 14,9% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν σε διάστημα 10 ετών σε σχέση με αυτούς που ποτέ δεν έφτασαν αυτό το επίπεδο.

Ο κίνδυνος θνησιμότητας για όσους έκαναν τουλάχιστον 8.000 βήματα για 3 -7 ημέρες την εβδομάδα ήταν ακόμα χαμηλότερος (16.5 %).

Tα οφέλη των 8.000 βημάτων μια έως δυο φορές την εβδομάδα ήταν υψηλότερα για συμμετέχοντες 65 ετών και άνω.

Ο αριθμός των ημερών ανα εβδομάδα που έκαναν 8.000 βήματα ή περισσότερα συνδεόταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλα τα αίτια και από καρδιαγγειακά.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι είναι πιθανό οι άνθρωποι να λαμβάνουν ουσιαστικά οφέλη υγείας περπατώντας μόλις 2 φορές την εβδομάδα.

Στην έρευνα συμμετείχαν 3100 άνθρωποι το 2005 και 2006 και εξετάστηκε το ποσοστό θνησιμότητάς τους 10 χρόνια αργότερα.

Πηγές:
JAMA Network Open