Εστιάστε στην υγιή γήρανση

Η μακροβιότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες περιλαμβανομένου του πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας τα χρόνια πριν το γήρας.

Η Cleveland Clinic των ΗΠΑ, δίνει συμβουλές για την προώθηση της υγιούς γήρανσης.

• Μην καπνίζετε και περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα.
• Να ασκείστε τακτικά και να περιλαμβάνετε ποικιλία ασκήσεων.
• Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος και κάντε τακτικά τσεκάπ.
• Διατηρήστε την πνευματική σας υγεία λαμβάνοντας μέρος σε χόμπι, διευρύνοντας την εκπαίδευση και μαθαίνοντας νέες δραστηριότητες.
• Αφιερώστε χρόνο για τη βελτίωση των σχέσεών σας.
• Δουλέψτε με γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας. Συζητήστε τους στόχους υγείας και έγκαιρες οδηγίες με τον γιατρό σας.

Πηγές:
Cleveland Clinic.