Επιστήμη & Ζωή

Έρευνα: Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης

Η τακτική άσκηση, σύμφωνα με νέα Ιαπωνική έρευνα, βοηθά στην αύξηση της ‘καλής’ χοληστερόλης, HDL. Τα χαμηλά επίπεδα αποτελούν από μόνα τους παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα.

Τετάρτη, 30 Μαΐου 2007, 18:53

Η τακτική άσκηση, σύμφωνα με νέα Ιαπωνική έρευνα, βοηθά στην αύξηση της ‘καλής’ χοληστερόλης, HDL. Τα χαμηλά επίπεδα αποτελούν από μόνα τους παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα.

Στην ανάλυση των αποτελεσμάτων 25 προηγούμενων μελετών που δημοσιεύτηκαν μεταξύ του 1966 και του 2005, αξιολογήθηκαν τα αποτελέσματα της αεροβικής άσκησης στα επίπεδα της ‘καλής χοληστερόλης’ σε 1.400 ενήλικες, ηλικίας από 23 μέχρι 75 ετών.

Οι έρευνες διήρκεσαν κατά μέσον όρο 27,4 εβδομάδες. Κατά μέσον όρο, οι συμμετέχοντες ασκούνταν 3,7 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά και έκαιγαν 1.019 θερμίδες την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση προκαλούσε αύξηση της καλής χοληστερόλης. Ο ελάχιστος αναγκαίος χρόνος άσκησης ήταν τα 120 λεπτά την εβδομάδα ή το κάψιμο 900 θερμίδων. Τη μεγαλύτερη αύξηση της HDL χοληστερόλης εμφάνισαν οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και όσοι είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος μικρότερο από 28.

Οι συγγραφείς της έρευνας, που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Archives of Internal Medicine’, δηλώνουν ότι λαμβάνοντας στοιχεία από άλλες έρευνες και σύμφωνα με υπολογισμούς η άσκηση φαίνεται πως μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών κατά 5,1% στους άντρες και κατά 7,6% στις γυναίκες.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι μόνο η διάρκεια της άσκησης και όχι η συχνότητα ή η ένταση φαίνεται να παίζει ρόλο στην αλλαγή των επιπέδων της HDL.

Πηγές:
‘Archives of Internal Medicine’



ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων