Πώς να ελέγξετε καλύτερα μια χρόνια νόσο

Ο έλεγχος μιας χρόνιας νόσου, όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση, μπορεί να είναι κοπιαστική υπόθεση για κάποιον ασθενή.

Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για ανθρώπους με χρόνια νόσο, από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών:

• Κοιτάξτε ποιες είναι οι ανθυγιεινές συμπεριφορές σας και επιλέξτε αυτή ή αυτές που επιθυμείτε να ‘δουλέψετε’ και να βελτιώσετε.
• Να έχετε συγκεκριμένο σχέδιο και στόχους για να αντιμετωπίσετε κάθε ανθυγιεινή συμπεριφορά.
• Να σχεδιάσετε εναλλακτικά σχέδια που θα σας βοηθήσουν να μείνετε προσηλωμένος στο στόχο σας. Για παράδειγμα, πώς να προσαρμοστείτε στις καιρικές συνθήκες που επηρεάζουν το πρόγραμμα άσκησης.
• Σιγουρευτείτε ότι οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί και ότι αισθάνεστε σιγουριά πως θα τους πετύχετε.
• Μιλήστε στον γιατρό σας για τους στόχους σας και συζητήστε την πρόοδό σας.

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.