Αν και είναι δύσκολο μια έγκυος να έχει καλό ύπνο η συμπεριφορική θεραπεία για αϋπνία θα μπορούσε να λύσει προβλήματα ύπνου, ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης, έδειξε νεα έρευνα.

Η μελέτη στο Journal Of Affective Disorders, έδειξε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για αϋπνία (CBTi) μπορεί ενδεχομένως να χρησιμεύσει ως προστατευτικός παράγοντας έναντι της επιλόχειας κατάθλιψης.

Η θεραπεία ξεκινά εντοπίζοντας τις σκέψεις, συμπεριφορές και μοτίβα ύπνου που συμβάλλουν  στην αϋπνία.

Συνήθειες που διαταράσσουν τον ύπνο αντιμετωπίζονται και ανασχεδιάζονται για να ενισχυθεί η ποιότητα ύπνου.

Η CBTi  ωφελεί στην αντιμετώπιση της αϋπνία και έχει φανεί πως βελτιώνει συμπτώματα κατάθλιψης.

Η επίδρασή της στην αντιμετώπιση είναι παρόμοια με τα αντικαταθλιπτικά  φάρμακα στους ενηλίκους, αλλά με λιγότερες παρενέργειες, δήλωσαν ερευνητές.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν 62 γυναίκες με αϋπνία που υποβλήθηκαν σε CBT-I ειδικά προσαρμοσμένη για την εγκυμοσύνη, για 5 εβδομάδες.

Εξετάστηκαν συμπτώματα αϋπνίας και κατάθλιψης πριν την παρέμβαση, αμέσως μετά και 6 μήνες μετά τον τοκετό.

Tα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στον ύπνο σε συμμετέχουσες και μειωμένα συμπτώματα 6 μήνες μετά τον τοκετό.

Η μελέτη προστίθεται στις αυξανόμενες ενδείξεις ότι η αντιμετώπιση της αϋπνίας στην εγκυμοσύνη είναι ωφέλιμη για διάφορα αποτελέσματα.

Πηγές:
Journal Of Affective Disorders,

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η σεμαγλουτίδη συμβάλλει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας στο γόνατο [μελέτη]
Η διακοπή του καπνίσματος μετά από διάγνωση καρκίνου είναι πιθανό να ενισχύσει την επιβίωση έως 26% [μελέτη]
Λιγότερη ζάχαρη τις πρώτες 1.000 ημέρες ζωής μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης [μελέτη]