Τα προβλήματα ύπνου είναι συνήθη σε ανθρώπους με άνοια, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορούν να λάβουν οι φροντιστές για να βοηθήσουν σε μια ήρεμη, ξεκούραστη νυχτερινή ανάπαυση.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, αναφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να βοηθήσουν ανθρώπους με άνοια να κοιμούνται καλύτερα.

  • Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα σχετικά με την ώρα ύπνου και πρωινού ξυπνήματος.
  • Δημιουργήστε εμφανείς τρόπους να δείχνουν την ώρα, όπως τα ρολόγια σε εμφανείς περιοχές και το άνοιγμα των κουρτινών.
  • Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης, ζάχαρης και έτοιμου φαγητού στη διατροφή του ασθενούς.
  • Ενθαρρύνετε την καθημερινή άσκηση νωρίς την ημέρα.
  • Μειώστε τους σύντομους ύπνους.
  • Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο.
  • Εξασφαλίστε τον έλεγχο τυχόν πόνου.

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η γιόγκα βοηθά γυναίκες ασθενείς να αντιμετωπίσουν το στρες του καρκίνου [μελέτη]
Φάρμακο για τον θυρεοειδή είναι πιθανόν να εξασθενεί τα οστά των ηλικιωμένων [μελέτη]
Γιατί είναι πρησμένα τα χέρια μου;