Πολλές γυναίκες ανυπομονούν να αδυνατίσουν μετά τον ερχομό του παιδιού τους αλλά χρειάζεται χρόνος για να επανέλθει το σώμα.

Tο American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές στις νέες μητέρες.

  • Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το χρόνο ασφαλούς επιστροφής στην άσκηση.
  • Σταδιακά γυρίστε στην άσκηση χτίζοντας με τον καιρό διάρκεια και ένταση.
  • Να πίνετε άφθονα υγρά και να αποφεύγετε την υπερβολική κούραση.
  • Υποστηρίξτε την κοιλιά και το στήθος σας όταν γυμνάζεστε.
  • Ακολουθήστε ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.
  • Το πρόγραμμα στόχων και άσκησης θα εξαρτάται από το είδος τοκετού που είχατε και τη γενική κατάσταση της υγείας σας. Συζητήστε με τον γιατρό.

Πηγές:
American Council on Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Μαύρα φασόλια: Πόσο θρεπτικά είναι;
Λιγοστεύουν τα φαρμακεία στη Γερμανία
ΚΕΠΥ-ΕΚΑΒ: συνέχιση ασκήσεων εκκένωσης Υγειονομικών Σχηματισμών για τον Ιανουάριο 2025