Η άσκηση του νου είναι το ίδιο σημαντική με αυτή του σώματος, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.

Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση, σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, των Η.Π.Α:

  • Αναζητήστε την πρόκληση των δραστηριοτήτων. Δοκιμάστε σταυρόλεξο, επιλέξτε να παρακολουθήσετε κάποιο μάθημα ή ασχοληθείτε με τις κατασκευές.
  • Φτιάξτε λίστες με τις δουλειές που έχετε να κάνετε, για να τις θυμάστε.
  • Όταν μαθαίνετε κάτι καινούργιο, σιγουρευτείτε ότι δεν αφαιρείστε. Δώστε όλη σας την προσοχή και χρησιμοποιείστε όλες σας τις αισθήσεις για να εξοικειωθείτε με αυτό.
  • Να έχετε αρκετή κοινωνική δραστηριότητα, ύπνο και τακτική άσκηση.
  • Να επαναλαμβάνετε νοερά αυτό που θέλετε να θυμάστε και να είστε τακτικός στον τρόπο με τον οποίο κάνετε τις δουλειές σας. Για παράδειγμα, να βάζετε τα πράγματα στο ίδιο μέρος.
  • Μειώστε το στρες όπου είναι εφικτό.
  • Σχεδιάστε σε πολλά στάδια μια δραστηριότητα και κάντε τη σε διάστημα αρκετών ημερών. Για παράδειγμα, θα χρειαστείτε αρκετές ημέρες για να μάθετε να προγραμματίζετε μια ηλεκτρονική συσκευή.

Πηγές:
Cleveland clinic

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ECDC: Οι κίνδυνοι από τις νέες παραλλαγές του κορωνοϊού
Διεθνής διάκριση για τον δρ Σταύρο Αλευρογιάννη
Ασβεστοποιός Τενοντίτιδα Ώμου