Η δίαιτα MIND θεωρείται ότι έχει κύριο στόχο να συμβάλλει στην προστασία από έκπτωση σκέψης και μνήμης καθώς κάποιος μεγαλώνει. Δουλεύει όμως;

Η απάντηση νέα έρευνας είναι θετική. Έδειξε ότι η υιοθέτηση της διάτας MIND για 10 χρόνια οδήγησε σε μικρή αλλά σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων σκέψης, μνήμης και συγκέντρωσης.

Επικεφαλής της έρευνας ήταν ο Dr. Russell Sawyer, του University of Cincinnati.

Η MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) συνδυάζει στοιχεία της Μεσογειακής διατροφές και της δίαιτας DASH η οποία εστιάζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μεταξύ των συστατικών της MIND είναι 10 ομάδες υγιεινών τροφών για τον εγκέφαλο

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Αλλα λαχανικά
  • Ξηροί καρποί
  • Μούρα
  • Όσπρια
  • Προϊόντα ολικής άλεσης
  • Θαλασσινά
  • Πουλερικά
  • Ελαιόλαδο
  • Κρασί

Πέντε ανθυγιεινές ομάδες τροφίμων είναι πολύ περιορισμένες στη διατροφή MIND.

  • Κόκκινο κρέας
  • Τυρί
  • Τηγανιτά και  fast food
  • Γλυκά

Η μελέτη έδειξε σχέση αλλά δεν αποδεικνύει ότι είναι αιτιατή. Όμως, δεδομένων των σαφών μηχανισμών που εμπλέκονται υποδεικνύει σαφώς ότι προστατεύει τη νοητική υγεία, δήλωσε ειδικός.

Συμμετείχαν 14.000 άνθρωποι. Το 70% ήταν λευκοί και το 30% έγχρωμοι. Στην έναρξη της έρευνας και μια δεκαετία αργότερα οι συμμετέχοντες έδωσαν πληροφορίες για τη διατροφική τους πρόσληψη και υποβλήθηκαν σε εξετάσεις.

Άνθρωποι που ακολούθησαν πιο στενά τη διατροφή MIND είχαν 4% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα σκέψης και μνήμης, αναφέρει η έρευνα. Τα ευρήματα ίσχυαν ακόμα και όταν ελήφθησαν υπόψη η άσκηση, η εκπαίδευση,το κάπνισμα, ο ΔΜΣ, ιατρικές παθήσεις, ηλικία και άγχος ή κατάθλιψη.

Στις γυναίκες, ο κίνδυνος μειώθηκε ακόμα περισσότερο- ήταν 6% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν νοητική εξασθένηση.

Χρειάζονται περαιτέρω έρευνες, δήλωσαν οι ερευνητές.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Neurology.

Πηγές:
Neurology.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δωμάτιο Snoezelen - Μία καινοτόμος θεραπευτική παρέμβαση για ασθενείς με άνοια
C. Oberhammer στο  7ο Healthcare Transformation: Οι τάσεις του καταναλωτή στην αγορά αυτοφροντίδας
Λ. Μαρίνος στο 7o Healthcare Transformation: Μεγάλο ζητούμενο η αυτοφροντίδα [βίντεο]