Το συνεχές φούσκωμα που νιώθετε προκαλεί σωματική δυσφορία και επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σας..  Το σύμπτωμα συχνά ενισχύεται με την αλόγιστη, αποσπασματική και χωρίς ιατρική συμβουλή χρήση φαρμάκων ή υιοθέτηση συνηθειών με αποτέλεσμα την ακόμα μεγαλύτερη επιβάρυνση των πασχόντων.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αυτό το πρόβλημα, γι’ αυτό και ακολουθούν 5 τρόποι για να ανακουφιστείτε.

5 τρόποι για να ανακουφίσετε το φούσκωμα

  • Μην τρώτε γρήγορα, μασάτε καλά κάθε μπουκιά
  • Εξετάστε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τα υποκατάστατα ζάχαρης
  • Nα έχετε τακτικό πρόγραμμα στην τουαλέτα
  • Μην αμελήσετε τη σωστή παθολογική εξέταση
  • Αποφύγετε το stress

Μην τρώτε τόσο γρήγορα

Μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στον σημερινό κόσμο με τους ταχείς ρυθμούς, αλλά το να τρώτε πολύ γρήγορα όχι μόνο προκαλεί φούσκωμα, αλλά δεν δίνει στο σώμα σας το σήμα του κορεσμού. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα ή καταπίνετε αμάσητη την τροφή, είναι πιο πιθανό να καταπιείτε αέρα. Το στομάχι σας γεμίζει με επιπλέον αέρα, κάτι πουσας γεμίζει με αέρια.

Εξετάστε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά

Πρέπει να παρατηρήσετε τις τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας και να τις αποφύγετε. Είναι όμως σημαντικό να διακόψετε την υπερκατανάλωση καφέ, τα βαριά γεύματα, την κατάχρηση αλκοόλ, το fast food. Πολλοί άνθρωποι καταπίνουν πολύ αέρα κατά τη συνήθη διατροφή τους, όπως συμβαίνει με τη χρήση τσίχλας ή την υπερκαταναάλωση ανθρακούχων ποτών. Τεχνητά γλυκαντικά, όπως είναι  η σορβιτόλη και η μαννιτόλη που χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατα ζάχαρης σε τρόφιμα με ενδείξεις «χωρίς ζάχαρη» ή «diet τρόφιμα», ενδέχεται να ευρίσκονται στη ρίζα του προβλήματος ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, επειδή δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό και ζυμώνονται από βακτήρια στο έντερο. Αρκετοί πάσχοντες έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, μια ουσία που ευρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο γάλα. Το μάσημα τσίχλας και το κάπνισμα μπορεί επίσης να σας κάνουν να καταπιείτε επιπλέον αέρα. Η υπερβολικά μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών μπορεί επίσης να δημιουργήσει φούσκωμα

Αποφύγετε το stress

To άγχος επιδρά δυσμενώς στην κινητικότητα του εντέρου και οδηγεί σε τυμπανισμό. Αποφύγετε πρόσωπα και καταστάσεις που σας φορτίζουν αρνητικά. Μεριμνήστε για την ποιότητα του ύπνου σας, διατηρώντας σταθερό ωράριο ύπνου, αποφεύγοντας τις οθόνες κατά το δίωρο που προηγείται του ύπνου, απομακρύνοντας θόρυβο και φως από το υπνοδωμάτιο, φροντίζοντας για την ποιότητα του στρώματός σας, αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα αλκοόλ και καφέ πριν τον ύπνο. Ενταχτείτε σε προγράμματα πρωινής βάδισης. Αγχολυτική δράση έχουν η θρησκευτικότητα με  άσκηση καθιερωμένων θρησκευτικών πρακτικών, η συστηματική γυμναστική, τα επιλεγμένα αναγνώσματα, οι επιλεγμένες ψυχοσωματικές ασκήσεις, η χαλαρωτική μουσική, οι τέχνες, η κηπουρική, η επαφή με την φύση, η ψυχοθεραπεία, η κλασική φιλοσοφία.

Ακολουθήστε συγκεκριμένο πρόγραμμα τουαλέτας

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να μιλήσουν για αυτό, αλλά πρέπει να αφιερώνετε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Αν δεν το κάνετε, είναι πολύ εύκολο να αγνοήσετε την επιθυμία να πάτε για αφόδευση και να αναστείλετε με την επαναλαμβανόμενη αναστολή τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου σας.

Μην αμελήσετε τη σωστή παθολογική εξέταση

Η ιατρική αξιολόγηση συμπτωμάτων που αφορούν το έντερο και την κοιλιά πρέπει να πραγματοποιείται πάντοτε, διότι υπάρχουν περιπτώσεις που υποκρύπτονται σοβαρά ιατρικά νοσήματα. Η κλινική εμπειρία του μαχόμενου παθολόγου, τόσο στο ιατρείο όσο και στο νοσοκομείο, αποδεικνύει καθημερινώς, πόσο εύκολα υποτιμώνται ανάλογα συμπτώματα λόγω της κοινοτυπίας τους, τόσο από ασθενείς που δεν σπεύδουν να εξεταστούν ιατρικώς, όσο και από ιατρούς οι οποίοι δεν κάνουν ή αναβάλλουν ή δεν πραγματοποιούν εγκαίρως επιβαλλόμενους εργαστηριακούς ελέγχους. Έτσι σοβαρά νοσήματα όπως η σκωληκοειδίτιδα, ο καρκίνος του εντέρου, τα αποστήματα, η εκκολπωμάτωση, η ισχαιμία του εντέρου και της καρδιάς, το σύνδρομο μονήρους έλκους ορθού, ο ειλεός, ορισμένες χρονίζουσες λοιμώξεις, ειδικές φλεγμονώδεις κολίτιδες, η θυρεοειδοπάθεια, η νόσος του Addison, οι παθήσεις του οισοφάγου και του στομάχου, τα παγκρεατικά νοσήματα, ο καρκίνος του θυρεοειδούς, οι παθήσεις του νεφρού, ορισμένα ηπατικά νοσήματα, ο διαβήτης, η αμυλοείδωση που προκαλούν αντιδραστική δυσλειτουργία του εντέρου, διαγιγνώσκονται πολλές φορές δυστυχώς καθυστερημένα στην Ελλάδα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κένεντι Τζούνιορ: Έως τον Σεπτέμβριο θα ανακοινώσει τα αίτια του αυτισμού
Βαρτζόπουλος, Με τα ψηφιακά εργαλεία μπορούμε να ανιχνεύσουμε την εξάρτηση από το online gaming
Απάθεια και έλλειψη κινήτρου είναι συμπτώματα καρκινικής καχεξίας [μελέτη]