Η άσκηση δεν αποτελεί θεραπεία για τις εξάψεις αλλά βοηθά τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση να αντιμετωπίσουν το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, αναφέρει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια.

Οι ερευνητές ήλπιζαν να αποδείξουν ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι μια λιγότερο ‘επικίνδυνη’ εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για τις γυναίκες που υποφέρουν από εξάψεις, αναφέρει η ερευνήτρια Deborah Nelson, του Temple Univeristy στη Φιλαδέλεφεια.

Ωστόσο, πρόσθεσε ότι δεν βρέθηκε να υπάρχει σχέση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και εξάψεων. Παρόλα αυτά τα ευρήματα θεωρούνται σημαντικά γιατί οι εξάψεις που εμφαν΄θζουν οι γυναίκες μετά την εμμηνοπαυση είναι παροδικό σύμτπωμα ενώ μετά την εμηνόπαυση έχουν να αντιμετωπίσουν το στρες και την κατάθλιψη, αναφέρει η ερευνήτρια.

Όμως στην έρευνα αποκαλύφτηκε ότι η περισσότερη άσκηση οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα στρες. Το επίπεδο άγχους, στρες και κατάθλιψης ήταν σημαντικά χαμηλότερο μεταξύ των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση που ασκούνταν περισσότερο και των γυναικών που ασκούνταν λιγότερο.

Αυτό που έκανε εντύπωση ήταν ότι δεν απαιτείται έντονη άσκηση. Κυρίως η άσκηση ήταν το περπάτημα.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε διάστημα 8 ετών, από το 1996. Μελετήθηκαν 380 γυναίκες, ηλικίας 42 ετών κατά μέσον όρο, οι οποίες περπατούσαν μεταξύ 15 και 90 λεπτών καθημερινά μέχρι 5 φορές την εβδομάδα.

Παραδόξως, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι μέτρια άσκηση φάνηκε να επιδεινώνει τα συμπτώματα σε μερικές γυναίκες στο τέλος του μεταβατικού σταδίου, όταν η έμμηνος ρύση μπορεί να διακοπεί για 3-11 μήνες και οι ορμόνες φτάνουν σε νέα ύψη και νέα χαμηλότερα επίπεδα.

Μετά την ανάλυση, οι ερευνητές κατέληξαν ότι η ένταση των συμπτωμάτων ήταν περισσότερο αποτέλεσμα διακυμάνσεων ορμονών παρά να προέρχονται τα συμπτώματα από την άσκηση.

Στην έναρξη της έρευνας, καμία από τις γυναίκες δεν βρισκόταν στην εμμηνόπαυση, αλλά στο τέλος περισσότερες από τις μισές είχαν την εμπειρία εξάψεων.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η άσκηση δεν βοηθά τις εξάψεις, σημειώνει η Dr. Nieca Goldberg. Ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν εξάψεις αποδίδεται στην αλλαγή του κέντρου -στον εγκέφαλο- που ρυθμίζει τη θερμοκρασία, λόγω του χαμηλότερου επιπέδου των ορμονών.

Καθώς η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος είναι λογικό να μην κάνει τις γυναίκες με εξάψεις να αισθάνονται πιο ‘δροσερά’.

Τα ψυχικά οφέλη της άσκησης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είναι σημαντικό εύρημα, σύμφωνα με τον Taylor.

Η ερευνήτρια θεωρεί θετικό το ότι η άσκηση είναι κάτι που μπορεί να ενταχθεί στο καθημερινό πρόγραμμα των γυναικών.

Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’.

Πηγές:
‘Medicine & Science in Sports & Exercise’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η γιόγκα βοηθά γυναίκες ασθενείς να αντιμετωπίσουν το στρες του καρκίνου [μελέτη]
Φάρμακο για τον θυρεοειδή είναι πιθανόν να εξασθενεί τα οστά των ηλικιωμένων [μελέτη]
Γιατί είναι πρησμένα τα χέρια μου;