Το burnout είναι ένα πρόβλημα πολύ αληθινό για όλους, σε όποια δουλειά και να βρίσκονται. Το καθημερινό στρες, οι προθεσμίες, οι οικονομικές ανησυχίες αλλά και η αίσθηση ότι πολλές φορές βάζουμε τη δουλειά μας πάνω από την προσωπική μας ζωή, όλα αυτά είναι παράγοντες που συσσωρεύονται με τον καιρό και μπορούν να "εκραγούν". Φτάνουμε σε ένα σημείο που δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε και να είμαστε παραγωγικοί, χάνουμε την όρεξή μας για δουλειά.

Το burnout μπορεί να επηρεάσει την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία, εκτός από το να επηρεάσει την απόδοσή μας στη δουλειά. Αυξάνει τον κίνδυνο για ανάπτυξη καταχρηστικών συνηθειών που με τη σειρά τους προκαλούν ακόμα περισσότερο κακό.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι τα εξής:

  • Συνεχής κούραση
  • Εκνευρισμός σχετικά με τη δουλειά
  • Εκνευρισμός με τους συναδέλφους σας
  • Χειρότερη απόδοση στη δουλειά
  • Κακή διάθεση που δεν φτιάχνει εύκολα
  • Δυσκολία να ξεκινήσετε να δουλεύετε, και στη συγκέντρωση
  • Νιώθετε ότι η δουλειά είναι μάταιη

Σωματικά, ο κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στο στρες, αλλά μερικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι τα εξής:

  • Προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο
  • Ανεξήγητοι πονοκέφαλοι
  • Πόνος στη μέση
  • Δυσκολίες στον ύπνο

Πώς αντιμετωπίζουμε το burnout;

Μιλάμε για αυτά που μας απασχολούν

Σε αρχικό στάδιο, είναι σημαντικό να μιλήσουμε σε κάποιο κοντινό μας άτομο για τα προβλήματα που έχουμε. Έπειτα, εφόσον το πρόβλημα αφορά τη δουλειά, θα ήταν καλό να μιλήσουμε σε κάποιον ανώτερό μας για αυτό, ώστε να διερευνηθούν πιθανές λύσεις.

Διατηρούμε μια υγιεινή ρουτίνα

Αυτό σημαίνει ότι προσέχουμε να έχουμε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου, να τρεφόμαστε υγιεινά και να κάνουμε τακτικά γυμναστική.

Κάνουμε ένα διάλειμμα

Αν μπορούμε, παίρνουμε άδεια από τη δουλειά άμεσα, για να νιώσουμε καλύτερα. Αν δεν είναι αυτό εφικτό, εκμεταλλευόμαστε τις ώρες εκτός δουλειάς για να χαλαρώσουμε και να κάνουμε πράγματα που μας γεμίζουν. Προσπαθούμε να μην αφήνουμε δουλειές για το σπίτι, αλλά και να αφήνουμε τις υποθέσεις και το στρες της δουλειάς στη δουλειά.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΜΑ: Έγκριση κυκλοφορίας για 8 νέα φάρμακα - Ποιες παθήσεις αφορούν
Η επανάσταση της τεχνητής νοημοσύνης στην Ογκολογία
Πώς να χρησιμοποιούμε σωστά το οδοντικό νήμα