Ντόνατς

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα ντόνατς και τα καταναλώνετε συχνά, μπορεί να αυξήσουν το μέγεθος της κοιλιάς σας. Ενα ντόνατ έχει 260 θερμίδες και ένα κουτί ντόνατς 3.120 (το οποίο ένας άντρας 90 κιλών θα πρέπει να τρέξει αρκετά για να ισοφαρίσει).

Παγωτό

Ναι, λαμβάνετε λίγο ασβέστιο από το παγωτό αλλά επίσης και 230 θερμίδες ανα μισό φλιτζάνι- και αυτό μόνο για την απλή βανίλια χωρίς σιρόπι.

Προτιμήστε παγωτό χαμηλότερο σε λιπαρά.

Τσιπς

Μια μερίδα με 16 πατατάκια έχει 160 θερμίδες και σίγουρα δεν θα σταματήσετε σε αυτά.

Προτιμήστε ποπκορν χωρίς λιπαρά. Εξι φλιτζάνια έχουν 100 θερμίδες.

Μπύρα

Το μέσο τενεκεδάκι έχει περίπου 150 θερμίδες.

Η μπύρα light μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 100 το κουτί.

Hot Dog

Η προτίμηση αυτή συμβάλλει στην αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς και αν προσθέτετε έξτρα υλικά, οι θερμίδες αυξάνονται. Ένα με τυρι έχει 390 θερμίδες και 8 γρ κακά λιπαρά.

Προτιμήστε καλύτερα τα φυστίκια, που είναι υψηλά σε πρωτεΐνες, ινες και καλά λιπαρά.

Λιπαρό κόκκινο κρέας

Αν σας αρέσει το κρέας και οι πατάτες πιθανόν αγαπάτε μια μεγάλη ζουμερή μπριζόλα που γεμίζει το πιάτο σας.

Όμως, οι θερμίδες σε σπαλομπριζόλα 454 γρ. μπορούν να φτάσουν στις 1.600 και στα 60 γρ κακών λιπαρών.

Προτιμήστε άπαχο κρέας, όπως κόντρα, φιλέτο και το κομμάτι να μη γεμίζει το πιάτο αλλά  να είναι σε μέγεθος παλάμης.

Πίτσα με αλλαντικά

Η πίτσα μπορεί να είναι υγιεινή. Αν αγαπάτε να προσθέτετε υλικά όπως λουκάνικο, ζαμπόν και πεπερόνι, μπορεί να λάβετε 300 θερμίδες το κομμάτι.

Αντ αυτών βάλετε στην πίτσα λαχανικά. Θα έχετε επιπλέον θρεπτικές ουσίες και έως 100 θερμίδες λιγότερες ανα κομμάτι.

Τεράστια Burgers

 

Αν είναι μεγάλο και με πολλά υλικά το burger θα περιέχει και πολλές θερμίδες.

Ορισμένα έχουν περισσότερες από 1.000 θερμίδες και εως 75 γρ. λιπαρά.

Προτιμήστε burger λαχανικών.

Μεγάλη μερίδα πατάτες τηγανιτές

Μια μεγάλη μερίδα μπορεί να έχει τις ίδιες θερμίδες με ένα burger.

Προτιμήστε συνοδευτική σαλάτα ή φρούτο.

Πολλά αναψυκτικά

Ένα μπουκάλι αναψυκτικό των 590 ml έχει 250 θερμίδες.

Προτιμήστε νερό ή αν θέλετε καφεΐνη δοκιμάστε σκέτο καφέ-ένα φλιτζάνι  σχεδόν δεν έχει θερμίδες.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Γενιά χωρίς καπνό θα οδηγούσε σε σωτηρία εκατοντάδων χιλιάδων ζωών
ΠΦΣ κατά εργαστηριακών γιατρών για τα τεστ καρκίνου παχέος εντέρου στα φαρμακεία
Οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία: 90% επιβίωση, νέες θεραπείες για τις ανθεκτικές μορφές